掌握體質特色 在家也能輕鬆坐月子

中醫認為，女性在初潮、產後及更年期三個期間，由於體內荷爾蒙功能發生變化，是改善體質的最佳機會，尤其在產後階段，如果調理得當，將可避免絕大部分的婦女疾病發生。

安聲中醫診所院長何紹彰表示，由於每個人的懷孕、生產過程及本身體質因素大不相同，個別產婦的身體狀況，往往會造成不同的產後不適症狀，甚至疾病，因此，坐月子最好能依照產婦的狀況個別調整，避免用同一種方式調理所有不同的體質及狀況。

何紹彰建議，產婦最好在懷孕期間就向專業的中醫師請教，藉由對懷孕症狀、睡眠品質、食慾狀況、排泄情形及個人情緒反應等方面診斷，選擇出最適合自己的坐月子食補方式。

博士婦幼專業機構護理師林怡如表示，產後的第一週生理恢復，著重於脾胃功能、補氣補血，產婦因此可食用麻油豬肝等有助子宮內污血排出的主食；第二週起則可食用麻油腰花及藥膳，來促進子宮收縮與新陳代謝；進入第三、四周後，就可選擇麻油雞等可強化身體、防止老化的食材。

林怡如強調，坐月子期間，身體不可碰觸冷水，可用熱水和酒精各半的混合液，用毛巾浸泡後，擦拭身體各處及頭皮左右，以促進血液循環並作好個人衛生。

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