與電腦相看兩不厭
留意「電腦病」
資料顯示,長時間使用電腦者,由於眨眼次數減少,眼內房水分泌隨之下降,若再加上電腦螢幕亮度不足、字跡密集,及室內光線不良等因素,都會產生視力問題,輕者出現酸澀、乾燥、疲勞、充血等症狀,若未及時改善,則可能造成眼眶四周緊繃、脹痛及視力惡化等現象。再者,長期使用電腦,由於手腕敲擊鍵盤的動作反覆單一,容易使部分神經肌肉呈現緊張狀態,日積月累會造成手、腕、臂及肩部的肌腱發炎。
另有研究發現,由於操作電腦時注意力高度集中,眼睛、手指快速頻繁運動,使生理、心理負重過度,不少人因此產生睡眠障礙、神經衰弱、頭痛、機體免疫力下降等症狀,甚至可能誘發精神方面的疾病。
電腦族保健守則
1.保護視力。選擇良好的電腦螢幕,調整螢幕的明亮度、對比度,避免使用會閃爍的螢幕;且閱讀字幕時字體不宜太小,盡量讓眼睛能夠在最輕鬆的狀況下工作,以免增加眼睛的負擔。
2.正確的操作姿勢。操作電腦時座椅高度要適宜,螢幕與眼睛距離約60公分、視角最好為30度左右,同時鍵盤應與小臂保持同一高度。
3.良好的操作環境。操作電腦時光線不可太暗或過亮,也應避免使光線直接照射在螢幕上,造成反光影響視力。
4.適度休息。在連續工作一小時後應休息十分鐘左右,利用這段時間做眼睛保健操,或眺望遠處,同時活動一下四肢、腰、頸和背部肌肉,使身體放鬆。
5.補充營養。多吃含維生素A和蛋白質的食物,如胡蘿蔔、荳芽、豆腐、紅棗、牛奶、蛋、瘦肉等。
6.定期做身體檢查,一旦發現症狀及早治療以緩解症狀。
雖然「電腦病」並不會造成生命危險,卻不容小覷,為避免它引發身體其他方面的連鎖疾病,影響工作和生活質量,在日常生活中只要多加留意,您也可以成為健康的電腦一族。
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