研究證實，富含鋅、硒等微量元素的肉類能有效提高男性精子活性，增加精子數量。鋅是男性必需的一種重要元素。成年男性每次射出的精液中含有約5毫克鋅，是每天鋅攝入量的1/3。如果缺乏鋅將導致性慾低下、精子量少，甚至陽痿。可想而知，男性性生活越頻繁，就越應該補充更多的鋅。專家建議，男人可以多吃些牛肉、狗肉、羊肉、兔肉等精瘦肉，以及海螺、生蠔、鮑魚等海鮮。
歐洲著名性學專家愛羅拉博士也通過研究指出，富含鋅、硒等微量元素的肉類和海鮮能夠促進性慾，對ED（男性勃起功能障礙）及早泄具有很好的輔助療效。
由此看來，如果想擁有高質量的性生活，男性並不需要減少脂肪攝入，人體需要脂肪產生性激素，所以男性還應該多吃肉食。
古代房事保健食譜之肉補
食物與人的性功能之間存在著重要的依存關係。傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性慾、性反應性行為能產生有利的影響。從維護和調節性機能的角度，人們在日常營養選擇中應掌握以下原則
滑熘鹿裡脊
主料：鹿裡脊肉500克，雞清湯一0克，荸薺4個，碗豆尖7棵。
製作：將鹿裡脊肉洗淨，略燙，切成薄片，用布擠干水分，放在碗內，加入適魚濕澱粉、雞蛋清、料酒、味精和細鹽，將鹿裡脊肉拌勻。荸薺去皮，切成圓片。在鍋內倒入花生油，燒熱後投入鹿裡脊肉滑透、撈出，瀝盡油，將雞清湯和適量料酒、濕澱粉、味精、細鹽投入鍋內，勾成芡汁，鹿裡脊肉和荸薺片一併放入芡汁內，不斷翔炒，撒上碗豆尖和雞油後出鍋。當菜食用。
功用：功能溫腎益精，補氣養血。用治腎精虧損，氣血不足，陽萎，早泄．夢遺，滑精，面色無華，神疲乏力，腰背酸痛。
肝胰扒海參
主料：水發海參750克，豬肝125克，豬胰髒2條，菜心6棵。
製作：將豬胰、豬肝切塊，投入沸水中略汆，去掉腥味，放入沙鍋內，加入適量雞清湯、醬油，料酒、糖、鹽、姜、蔥、豬油，用文火燉熟。將海參洗淨，投入洪水中略汆，也放入沙鍋內，一起燉煮10分鐘左右，改用武火濃縮，而後取出裝盤。另將菜心洗淨，加鹽略炒，酌加味精後，圍在海參四周。當萊食用。
功用：功能補腎潤燥，養血益精。用治精血虧損，陽萎，遺精、遺尿；也可作為手術後失血病人的伙食調理。
珍珠海參
主料：水發海參150克，鮮蝦仁50克，熟肥膘50克，熟火腿50克，熟雞脯50克，水發青豆25克，口蘑25克，裡脊肉50克。
製作：將海參、肥膘、火腿、雞脯均切成丁；蝦仁、青豆用水汆過；裡脊肉剁成肉末備用。將清湯倒入鍋內，加熱至將沸時，投入肉末，稍煮片刻即撈出，加入適量精鹽、料酒和醬油。湯煮沸時撇去浮沫，投入海參、蝦仁、雞脯、肥膘、火腿、青豆、口蘑、煮沸即成。當菜或點心食用。
功用：功能補腎益精，養血潤燥。用治腎精虧損，陰血不足，陽萎，遺精，小便頻數，大便燥結。健康人經常食用可收祛病強身之功。
雞露
主料：童子雞1只。
製作：將雞宰殺，去除毛樁及內臟，清洗乾淨，切成肉塊，放入蒸鍋內。酌加料酒、生薑、精鹽和白糖，不放水，清蒸3∼4小時。取汁。每晚臨睡前飲用50毫升。
功用：功能益腎填精，大補元氣。用洽腎虛精虧，陽萎早泄，精液清冷，面色萎黃，形體消瘦，心悸失眠，飲食減少，疲勞乏力，自汗盜汗。
龜羊湯
主料：羊肉500克，龜肉500克，黨參10克，枸杞子10克，制附片10克，當歸6克。
製作：將龜肉用海水略燙，刮去表面黑膜，剔去腳爪，洗淨。羊肉浸泡在冷水中刮洗乾淨。將龜肉和羊肉隨冷水下鍋，煮沸2分鐘除去腥味後撈出，再用清水洗淨，均切成肉塊。黨參、枸杞子、制附片、當歸均洗淨。將鐵鍋置於武火上，放人熟豬油，燒至八成熱時，投入龜肉、羊肉煽炒，烹入料酒，炒干水分，而後放人砂鍋內。再放入黨參、制附片、當歸和適量蔥節、薑片、冰糖，加入清水。先用武火煮沸，再用文火純至九成爛時，投入枸杞子，再燉10分鐘左右停火。撈去姜、蔥、當歸，酌加味精、胡椒粉。當點心或萊食用。
功用：功能補腎滋陰，助陽生血。用治腎陰腎陽俱虛，陽事萎軟，面色無華，心煩口渴，鬚髮早白，畏寒怕冷，腰膝酸軟，小便清長
蟲草紅棗純甲魚
主料：活甲魚1只（1000克左右），冬蟲夏草10克，紅棗20克，雞清湯1000克。
製作：將甲魚宰殺，剖開甲殼，去除內臟和頭、爪，剔除黃油，取下裙邊留用。將甲魚切成四大塊，放人鍋中煮沸後撈出，洗淨。蟲草洗淨，紅棗用開水浸泡。將甲魚塊放人湯碗中，上放蟲草和紅棗，加入適量料酒、精鹽，蔥段，薑片、蒜瓣和雞清湯。上籠蒸2小時後取出，揀去蔥、姜。當點心食用。
功用：功能補腎滋陰，益氣固精。用治腎陰虧虛，陽萎，早泄，遺精，腰膝酸軟，四肢乏力和痔瘡。
姜附燒狗肉
主料：狗肉1000克，熟附片30克，生薑150克。
製作：將狗肉漂洗乾淨，切成小塊；生薑洗淨，煨熟。將熟附片裝人紗布袋內，紮緊袋口，放在砂鍋內，加入清水，熬煎2小時左右。投入狗肉和生薑、蔥白、加水適量，繼續燉煮2小時左右，以狗肉熟爛為度。酌加精鹽、味精、胡椒粉等調味品。當菜或點心食用。
功用：功能溫腎益精，散寒助陽。用治脾腎陽虛，陽萎，早泄，夜尿頻多，畏寒肢冷；或見水腫明顯，反覆發作，肚腹脹大，小便減少，大便稀薄，腰痛背冷，舌淡胖嫩。
