宋美齡抗衰老保養法[四]
在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸菸,據說蔣介石生前多次勸她戒菸,但都未戒成。蔣介石去世以後,她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。戒菸是需要恆心與毅力的過程,在飲食上有些調整可以幫助戒菸。
吸菸無論對自己或身邊的人都會造成傷害,每支香菸經過燃燒可產生上千餘種化合物,其中部分散播於空氣中,部分被吸入肺部組織內,包括有數十種刺激物質及40 種以上的致癌物,香菸中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統,並引起其他慢性疾病,而且尼古丁還會使血管收縮,令皮膚不能吸收足夠氧氣,更生能力立即下降,容易出現皺紋,膚色也會變得枯黃。
不可否認的是,戒菸的確在延長壽命方面顯示出其效果。飲酒過量也會使容顏憔悴,容易產生各種提前衰老的跡象。如果酒癮太深,可以考慮選擇紅酒,因為葡萄在發酵的過程中,釋放出大量抗氧化物,只要每天喝酒不超過3杯,對身體沒壞處,喝少量葡萄酒對身體有益。
以下提供一些幫助戒菸的輔助方法:
一、避免喝咖啡或含咖啡因的飲料
咖啡因是一種具有中樞神經興奮作用的成癮物質,使用後會增加吸菸慾望。
二、避免喝酒
喝酒時容易想到煙,主要是因為酒精本身會麻痺人的神經,而誘發我們想抽煙的渴望。
三、多吃蔬果,少吃肉類
在體質呈現鹼性時,您較不會有抽煙的渴望,而當體質呈現酸性時,較會誘惑您想抽煙的慾望,所以戒菸者應多吃蔬果,少吃肉類。而食物的酸鹼性判定不是以吃入口中的味覺而定,而是以它代謝的產物來決定。一般食物若代謝後會產生磷酸或硫酸,我們稱之為酸性食物,例如:肉、魚、核果、李…。至於鹼性食物則是指代謝後會產生鈣、磷、鈉、鉀…等電解質,食物中諸如蔬菜、水果、奶類均屬此類。
四、多補充維生素 C
適量服用維生素C可以有效抑制吸菸的慾望,甚至可以幫助他們逐漸戒除煙癮。
五、補充維生素B群、鈣質和鎂以幫助戒菸,這可以幫助紓解壓力,減輕戒菸時的焦慮及幫助睡眠。
六、飲食盡量清淡
少食含鹽和味精高的食品,及減少刺激性的調味品,因為這些東西會增加你的煙癮。
七、7.飲食不可吃太飽
因吃過飽,血液會集中在消化器官,腦部的血量會減少,使人想打瞌睡,會使戒菸決心意志力削減,影響戒菸成果。
八、多喝水
吸菸會引起唾液異常分泌,因而戒菸後會有口乾的現象,並且可將體內積留的尼古丁盡量排出,減少菸癮發作。這個不用花一分錢的方法是有很大的益處,有助於分散你的注意力,還有助體內毒物的排除,並可減輕咳嗽症狀。
另外戒菸者常碰到營養問題就是體重增加的困擾,造成體重上升的原因主要有:
一、戒菸後新陳代謝速度較戒菸前慢了,消耗熱量減少了。人們在吸菸時,神經系統會很快對此作出反應。吸一支香菸就可以引起心率加快,使新陳代謝速度增加3-10%,這種現像一般可持續30分鐘左右。
二、味覺、嗅覺改善,更感食物美味,食慾增加。
三、吸菸的口欲,以其他食物替代(如:零食、口香糖),增加了熱量的攝取。
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 網上流傳某鄉村娛樂城內某些齷齪場面(組圖)
- 組圖:美《時代》雜誌評出05年最佳照片
- 血淋淋的家庭暴力!(組圖)
- 55屆世界小姐選美比賽 精彩瞬間(組圖)
- 嚇死你的中華建築之絕品:北京天子大酒店(組圖)
- 組圖2:紐約聲援6百萬退出中共大遊行 華埠集會聲援六百萬民眾退黨
- 組圖:汕尾屠殺事件中中槍的村民
- 俄羅斯衛星發現汕尾事件超慘烈 民眾憤慨
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 垃圾收費事關國家安全 特區當局怎能知難而退?(圖)
- 「小巴黎」精英讚神韻藝術極品 傳統價值引共鳴(圖)
- 香港首季撻訂159宗 黃竹坑成為重災區(圖)
- 北大教授刷屏背後 4500萬失能老人誰照顧?(圖)
- 執政八年卸任倒計時 臺灣人民評價蔡英文(組圖)