愛眼別障眼 白內障預防之道

白內障的成因
水晶體老化是導致白內障的最主要原因，但也可能由以下幾點誘發：
1.血糖過高：血糖過高會使水晶體的滲透壓改變，使水分進入發生膨脹，導致水晶體的蛋白質成分及排列被破壞，造成混濁。

2.新陳代謝疾病：如半乳糖血症、低副甲狀腺症、低血鈣，及風濕性關節炎、異位性皮膚炎等患者，容易產生白內障。

3.長期暴露於紫外線：流行病學研究指出，當紫外線曝晒劑量增加一倍時，白內障罹患機率增加60%。

4.外傷：如觸電、穿刺傷、鈍器碰撞傷或異物進入眼內，使水晶體受傷引發白內障發生。

5.吸收不良及電解質不平衡。

6.酒精和吸菸。

白內障的治療
目前治療白內障最有效的方法就是手術。白內障手術，就像給照相機換個鏡頭一般，透過將混濁的水晶體更換成人工水晶體，成功率達95%。

如何預防白內障
雖然老年性白內障與老化、水晶體的構造及功能退化有關而無法預防，但以下幾點仍有助於防範白內障：

1.飲食方面，少鹽、多吃蔬果及全穀類食品：研究發現，高鈉飲食者，罹患白內障的風險比一般人高出兩倍，且鹽分攝取過多也會增加糖尿病、高血壓的罹病風險，間接影響白內障發生機率。另有研究顯示，白內障的發生與體內自由基的產生有關，透過攝取酵素、維生素C及E、胡蘿蔔素等營養素可中和自由基，達到預防的目的。日常生活中可買到的如：胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、葡萄乾、蘆筍、花椰菜、萵苣和包心菜、青椒、蘆筍及堅果、豆類、杏仁、花生、榛子果仁等天然食品，都富含這些營養素。

2.定期檢查眼睛：尤其是罹患高度近視、視網膜剝離、色素性視網膜炎等眼疾的患者，及接受過眼內手術者，發生白內障的比率較高，更應定期檢查。
3.不濫用藥物、不亂點藥水：控制發炎的類固醇眼藥和縮瞳劑會加速白內障發生，使用時務必遵照醫師的指示，且須定期追蹤檢查。

4.平時注意保護眼睛：工作、運動或遊戲時，要注意眼睛的防護，以免發生外傷性白內障。

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