一絲不掛作纖體熱瑜珈？

多年前因為受傷暫告影壇的武打女星楊麗菁，後來因為學習瑜珈，使得復健情況進步神速。現在也是瑜珈老師的她，又推出了一套適合上班族或家庭主婦做的「纖體熱瑜珈」，簡單且方便的瑜珈動作，隨時隨地都可以練習一下喔！


跟堂娜一樣轉戰瑜珈，擁有自己的一片天及許多跟隨的學生。快樂且滿足的楊麗菁，現在簡直是旺到不行。剛推的新書「纖體熱瑜珈」首刷就一萬五千本，而且短短一週之內，就狂賣了12,000本。可說是繼「七日瑜珈」熱銷30,000本之後，再度把目前最熱門的熱瑜珈推上最高峰。

她說：「夏天一到，很多女生最期盼的，是脫下厚重的冬衣，展現曼妙的身材。也因此，瘦身、塑身，成了女士們夏天必修的課程！」。想推出熱瑜珈的想法，是因為這將會是今夏最流行的話題。

什麼是「熱瑜珈」？就是利用在較高溫的環境下，以經過特別設計的瑜珈伸展動作，除了保有傳統瑜珈既有的功效，更能迅速達到瘦身的效果！在熱瑜珈教室（室溫36-40度）做瑜珈，即使是一個小小的瑜珈動作，都會讓人汗水淋漓。

為了讓每個學員都能很簡單、方便做熱瑜珈，楊麗菁特別獨門策劃了在家也可以DIY做熱瑜珈的這本‘纖體熱瑜珈’。就是希望利用臺灣夏日高溫（與印度相彷，大約在36-40）的氣候，不用大熱天特別跑到瑜珈教室。

她說：「學生們都很熱衷練習熱瑜珈。有時候，大家一絲不挂地在烤箱裡，還是有學生希望利用高溫的空間，請我指導她們練習一些動作。其實，我會覺得超尷尬的！」。

不過，她特別透漏了一些練習熱瑜珈的要訣。就是練習前要先喝足500CC的水，練習的時候要用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，作瑜珈前可以吃一點三明治類的輕食。平常要多喝水、吃水果跟沙拉。應該是說，平常養成多吃清淡食物的習慣。

已經取得國際體適能瑜珈及彼拉提斯PILATES老師認證資格的她，覺得瑜珈實在是種很好的物理治療。跟一般的有氧運動不同，瑜珈不會造成所謂的肌肉傷害。這一次提出熱瑜珈，是希望透過排汗，進而排毒，或許會對上班族的壓力及冷氣病有所幫助。

所以，不分男女老幼，只要在家不開冷氣，打開窗戶通風，配上楊麗菁獨門設計的簡單瑜珈動作，一樣可以在家濕透透、輕輕鬆松做熱瑜珈，達到排毒兼瘦（塑）身喔！
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来源:東森新聞

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