日用電腦不要超過3小時

發表：2006-09-20 18:56

調查證實，每天在電腦前工作3小時以上的人中，90％的人都患有乾眼症。而在未來5年中，乾眼症患者人數還將以每年10％以上的速度上升。另有研究表明，長時間戴隱形眼鏡也容易得乾眼症，這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。
　　乾眼症目前還無法根治，臨床上大多採用人工淚液緩解症狀。人工淚液有水劑和膏體兩種，症狀輕重不同，使用的人工淚液也不相同。一旦停用，症狀往往又會復發。

　　保持良好的工作、生活習慣是預防乾眼症的有效手段。首先要避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5至10分鐘。休息時可以看看遠處或做做眼保健操。其次要調整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70厘米，位置略低於眼水平線10至20厘米，顯示器的亮度也不要太亮，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的乾燥程度。

　　此外，長期從事電腦操作的人，要注意飲食調理，應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

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