肌膚亮麗 吃蔬果多喝水(圖)

搖滾女王瑪丹娜御用醫學美容醫師柏瑞特，發表新書「無齡世代」表示，所謂無齡飲食，就是要多喝水及蔬果抗氧化，例如綠茶與番茄，富含大量的修復茄紅素抗氧化劑等天然營養素，這些營養素都能夠維持肌膚的健康與正常運作。

發表時，提出許多精確的無齡飲食建議，他說深信大家只要能悉心的照護自己的身體與健康，你的外表就會呈現出你悉心照料的成果。

要讓皮膚看起來亮麗， 只要遵守每天至少補充蔬果 5份，不久之後一定可以看到效果。紅蘿蔔與白胡桃含有豐富的β胡蘿蔔素與維生素Ａ，能夠保持雙眼與肌膚的最佳狀態。

換句話說，身體隨時都處在快速氧化作用的壓力之下，攝取具有高抗氧化功能的食品蔬果（如柑橘與花椰菜）是非常重要的。

多攝取維生素Ｅ豐富的堅果與海鮮，有助於肌膚看起來更健康、更明亮；當然，萃取自綠茶、白茶及葡萄籽等抗氧化健康食品的補充更是多多益善。他強調，每天 8大杯的水能夠增進體內代謝，對肌膚的健康絕對有好處。