打坐是放鬆心靈的好方法

發表:2006-10-04 21:07
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打坐是放鬆心靈的好方法

「打坐是讓身體和心理達到平衡的一種方法」交通大學資訊科學學系研究生吳旭智針已有八年的打坐經驗,對禪坐對心靈的影響表示「現代人生活壓力很大,打坐可以讓心靈放鬆、沉澱,讓思緒單純、專注,並可藉此往人的內在探索,瞭解心裏的真正需要,因此說它是心靈的休閑活動一點都不為過!」

打坐有助於3Q增長

所謂3Q,就是IQ(智能商數)、PQ(體能商數)、EQ(情緒商數)的合稱。「禪坐可以增長3Q」吳旭智指出「打坐可以轉化我們的體質和氣質,藉此,我們的身體狀況、情緒起伏都會趨於健康、穩定,唸書時也較能專注、有效率,所獲得的成績當然比沒打坐時好!」
盤腿方式不拘 調息是重點

交大禪學社社長歐士賓表示,打坐很容易學:把腿盤起來,不管是雙盤(兩腳交疊)、單盤(一腳在上)或是自然地坐著都可以,但是記得腰桿要挺直,肩膀放鬆,眼睛輕閉,舌尖可以頂住上顎,讓思緒沉澱,不要妄想。然後用腹部呼吸,藉著肚子的一脹一縮來調節我們呼吸的深度與節奏。歐士賓指出,綿密柔細的呼吸對於禪坐有很大的幫助唷。

打坐時間地點亦需慎選

談及注意事項,歐士賓建議,選擇一個通風明亮的地方會有助於靜心,但要注意不要讓風直吹,這樣容易著涼。剛吃飽飯一個小時內比較不適合打坐;當然,晚上睡覺時間(晚上十一點到早上五點),也比較不適合打坐,因為身體需要睡眠來休息。

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