睡對時間 黑斑拜拜

正常的作息，是健康的要件之一。隨著時代變遷，夜貓子越來越多，有人為學業、有人為工作、有人玩電腦、有人上夜店，不一而足。

我曾因工作常熬到凌晨兩點以後才就寢，當時年輕，似無大礙，只需睡四、五個鐘頭，一覺起來又生龍活虎；但年過卅五以後，體力大不如前，白天常感疲倦、臉上出現黑斑、頭痛的次數越來越頻繁。醫師總說：「睡眠要充足，不要太勞累，要多休息。」

疲倦、頭痛，我都可以忍受，黑斑可就讓我忍無可忍，藥也擦了、防晒也做了，就是無法根治。直到一位皮膚科醫師建議：「與其熬到凌晨兩點，不如晚間十點睡到清晨三、四點，再起來工作；中午也儘可能讓自己休息，找時間補眠，一天至少睡足七小時。」

為了美麗，醫師的話就是聖旨，我試著變更睡眠時間，說也奇怪，沒多久，頭痛的毛病不藥而癒；而且，配合藥物治療，黑斑不知不覺消失了，十餘年來不曾復發。

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来源:聯合報

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