年輕十歲的方法
發表:2006-12-16 17:17
合理的生活方式可放緩衰老的進程,你不妨一試:
常吃香蕉--香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質,還含有協調身體酸鹼平衡的磷和礦物質,是提神醒腦的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶--牛奶中含有豐富的鈣質,且頗有營養,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
早餐吃好--早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥,吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量。
多喝開水--水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。
常吃果仁--果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,能強健皮膚細胞,使您保持健康美麗。
呵護皮膚--如果你外出每次都抹點含防晒因子的面霜並戴一頂帽子,那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外,使用化妝品並不是越多越好,每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
經常游泳--游泳是一項很好的舒展身心的運動,因為水具有舒緩心境的效用,非常有益於身心健康。
講究衛生--常晒被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣,飯前便後洗手,不吃腐爛不潔的食物,早晚堅持刷牙,飯後要漱口,晚上用熱水洗腳。
多聞花香--植物和花卉可舒緩神經緊張,給人帶來輕鬆愉快的心情。
戶外活動--多到戶外活動,如呼吸新鮮空氣、晒晒太陽、登山、跳跳繩、做做體操等,經常進行戶外活動,可增強抗病能力。
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来源:健康人生
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