減肥法的迷思(圖)
作者:施靜茹
發表:2007-02-27 15:30
減肥方法百百種,幾乎每隔一段時間,就會口耳相傳新的減肥「撇步」,萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏指出其中的迷思。
優酪乳減肥法
.方法:以優酪乳取代正餐
.不良影響:
1.營養不足
2.脫水、缺乏纖維質
3.可能攝取過多糖分
三日蘋果減肥法
.方法:三天內不吃其他食物,只以蘋果果腹。
.不良影響:營養極不均衡,發育期的青少年,最好不要嘗試。
三溫暖、蒸氣浴、穿減肥衣
.方法:讓體內暫時失去水分
.不良影響:補充水分後體重會回升
油魚減重法
.方法:利用油魚脂肪無法被人體吸收的特性,減少熱量吸收。
.不良影響:可能造成拉肚子傷身
低卡營養餐包
.方法:吃調配好的餐包
.不良影響:僅能取代一餐,需依營養師指示使用,否則易發生營養不良。
高蛋白質飲食
.方法:只吃肉不吃澱粉,耐餓並可增加代謝速率。
.不良影響:
1.對心臟病、高血壓者不適宜
2.增加肝臟代謝負擔,可能影響腎臟機能。
3.長期採用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。
斷食或節食減肥
.方法:某幾餐不吃,或每餐吃得少。
.不良影響:頭暈目眩、頭痛、失眠、便秘、疲倦、不正常掉發、月經異常。
来源:聯合報
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