提高記憶五術 打坐為其一
發表:2007-03-08 05:44
有五種辦法可以使人增強記憶力,其中打坐冥想是其中的一個有效方式。
《衛報》說,人都有「老年時刻」,隨著年齡增長,這會變得越來越常見。如果你發現自己的健忘影響到了日常生活,就應該去看醫生。否則,不管你年齡大小,下面的5個辦法可以幫助你增強記憶力。
1、使用記憶竅門:這些竅門當中比較流行的包括信息切割和自我參考。信息切割就是把想要記住的信息切割成容易記住的幾小塊。比如,將一個長長的電話號碼按序列分成幾組。自我參考就是在記憶新信息時將其與已經記住的舊信息聯繫在一起,比如認識一個新的名叫鮑伯的人時,可以想其他你認識的叫鮑伯的人。
2、開發新的腦力鍛練:學習說一門新的語言或是演奏一種新的樂器,用數獨遊戲來挑戰你的大腦,這樣的活動增強你大腦的生理功能,使你的記憶保持敏銳。
3、做聰明的食客:劍橋的人類營養研究專家指出,人群的統計研究發現,鮭魚和鯖魚體內富含的omega 3脂肪酸有助於提高記憶力和注意力。另外定期進食含有慢氧化的低甘油脂碳水化合物的食物有助增強記憶,如麥片粥或是小扁豆。
4、減壓:研究顯示人體持續地超量分泌應激激素會損害大腦功能,特別是對記憶力產生負面影響。在面臨壓力時,人體就會分泌皮質激素,這種激素會干擾大腦細胞中的神經傳遞質的功能,這也是為什麼那些處在巨大壓力中的人容易健忘,而且也無法「直線思考」。
5、打坐冥想:美國研究人員最近進行的一項研究發現,每天進行打坐冥想可以使得大腦皮層裡負責決策、注意和記憶的部分增厚。在打坐冥想時可試著專注想像一個圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸聲。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
《衛報》說,人都有「老年時刻」,隨著年齡增長,這會變得越來越常見。如果你發現自己的健忘影響到了日常生活,就應該去看醫生。否則,不管你年齡大小,下面的5個辦法可以幫助你增強記憶力。
1、使用記憶竅門:這些竅門當中比較流行的包括信息切割和自我參考。信息切割就是把想要記住的信息切割成容易記住的幾小塊。比如,將一個長長的電話號碼按序列分成幾組。自我參考就是在記憶新信息時將其與已經記住的舊信息聯繫在一起,比如認識一個新的名叫鮑伯的人時,可以想其他你認識的叫鮑伯的人。
2、開發新的腦力鍛練:學習說一門新的語言或是演奏一種新的樂器,用數獨遊戲來挑戰你的大腦,這樣的活動增強你大腦的生理功能,使你的記憶保持敏銳。
3、做聰明的食客:劍橋的人類營養研究專家指出,人群的統計研究發現,鮭魚和鯖魚體內富含的omega 3脂肪酸有助於提高記憶力和注意力。另外定期進食含有慢氧化的低甘油脂碳水化合物的食物有助增強記憶,如麥片粥或是小扁豆。
4、減壓:研究顯示人體持續地超量分泌應激激素會損害大腦功能,特別是對記憶力產生負面影響。在面臨壓力時,人體就會分泌皮質激素,這種激素會干擾大腦細胞中的神經傳遞質的功能,這也是為什麼那些處在巨大壓力中的人容易健忘,而且也無法「直線思考」。
5、打坐冥想:美國研究人員最近進行的一項研究發現,每天進行打坐冥想可以使得大腦皮層裡負責決策、注意和記憶的部分增厚。在打坐冥想時可試著專注想像一個圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸聲。
来源:衛報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
評論
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
今日重點文章
更多重點文章
72小時熱門排行
- 《人民日報》宋祖英鮮為人知的春晚背景引發天下第一論
- 國家機密文件:最新流行官場口訣
- 硝煙!胡江十七大前在兩會較量
- 趙紫陽的最後思考—《趙紫陽軟禁中的談話》
- 江青哭訴家醜 毛新宇被司機趕下車
- 吳越:天大的絕密案件:毛澤東曾被捕
- 六十年前潛伏在國民黨心臟的共諜
- 黃菊兩會現身 臉色憔悴行動慢半拍
熱門標籤
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛