春來常吃胡蘿蔔


春天氣候多變,會直接影響人體上呼吸道黏膜的防禦功能,全身的抗病能力也會下降;當體質不佳時,病菌、病毒等就會乘虛而入。

醫學研究表明,體內缺乏維生素A是患春季呼吸道感染性疾病的一大誘因。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。在眾多的食物中,最能補充維生素A的當數胡蘿蔔。其中胡蘿蔔素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸受酶的作用,能轉化為維生素A。

胡蘿蔔素是一種脂溶性物質,吃胡蘿蔔時最好是用油類烹調食用,或是與豬肉、牛肉、羊肉同煨,也可做成胡蘿蔔餡餃子吃。生吃胡蘿蔔只有10%左右的胡蘿蔔素被吸收,其餘均被排泄。

民間偏方:將胡蘿蔔和紅棗同煮,熟後吃胡蘿蔔、紅棗並喝湯,可治百日咳。用胡蘿蔔、大米各半斤,加水煮成胡蘿蔔粥,對麻疹患兒因缺乏維生素A導致的「乾眼症」等有良好療效。



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