失戀後，來點快樂食物吧！

失戀讓你痛不欲生，心情跌到谷底，幾度懷疑自己瀕臨憂鬱症邊緣嗎？除了跟朋友訴苦或者聽聽失戀情歌療傷外，在飲食上也有所謂的「快樂食物」可以讓你為自己進行一場情傷食療哦！被稱為「快樂食物」，是因為其中所含的特殊養分對於紓解憂鬱或焦慮的情緒有實質上的幫助，多利用這些天然食材來對抗失戀時憂鬱的情緒，總比狂嗑安眠藥、阿斯匹靈或百憂解來得健康，相信更能幫助你早日走出憂鬱陰霾，重獲快樂的心情。

1.葡萄柚 抗壓醒腦有一套

失戀讓你思緒大亂嗎？來顆葡萄柚吧！它的清新香味不僅可以淨化你混亂的繁雜思緒，也具有優異的醒腦作用。多吃葡萄柚，裡頭高量的維生素C還可以增加身體的抵抗力，並具有抗壓效果，讓你不至於演出因失戀而大病一場的老舊戲碼。

2.香蕉 建立自信心

黃澄澄的香蕉擁有陽光般的快樂色彩，而香蕉中所含的生物鹼（alkaloid），據說可以振奮精神和提高自信心。再加上香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦多製造些血清素，有效對抗失戀後的憂鬱心情。

3.櫻桃 解除頭痛

根據美國密西根大學的研究顯示，櫻桃的鎮痛效果和阿斯匹靈一樣有效。研究發現，櫻桃中的花青素可以抑制發炎，研究人員認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。如果你因為失戀傷心而頭痛，多吃些甜美的櫻桃補補身吧！雖然價格不便宜，但失戀為大，這時就別管這麼多，讓自己任性一下吧！

4.南瓜 讓你神清氣爽

南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素可以讓身體所儲存的血糖快速轉變成葡萄糖，供給腦部運轉使用，讓你的思緒清明，思考順暢，不會因失戀而一時糊塗作出傻事，不論是南瓜派還是南瓜湯，都列在你的菜單上吧！

5.菠菜 給你好心情

吃了菠菜會心情大好？不騙你！醫學研究指出，長期缺乏葉酸會導致憂鬱症等精神疾病。更有研究發現，無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後會出 現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。菠菜因為含有豐富的葉酸，因此被推選為快樂食物之一，其實幾乎所有的綠色蔬菜水果都有葉酸，只是在含量上，波菜顯然略勝一籌。賣價低廉的波菜營養價值卻很高，對於荷包有限的失戀者來說，可說是便宜又大碗的食療第一選擇。

6.全麥麵包 提振情緒

失戀多吃麵食可以抗憂鬱？有些人把麵食當作天然抗憂鬱劑，麻省理工學院的研究人員表示，這是因為碳水化合物可以幫助血清素增加，尤其是複合性的碳水化合物，如全麥麵包。近來更發現全穀類富含的微量礦物質--硒能提振情緒，更增加了全麥麵包的快樂賣點。

7.雞肉 給你好精神

你大可以把雞肉當作失戀療傷期的主食，因為雞肉裡含有豐富的硒，這可能跟牠的食物來源有關吧！食用穀物的雞肉裡含有豐富的硒，英國心理學家曾做過一個實驗，讓受試者攝取100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神變好了，而這也成了雞肉被選為快樂食物的有力後盾。

8.深海魚 讓你更快樂

很多人心情不好時，喜歡到海邊看海、聽海，包括芬蘭、英國、美國的研究也顯示，住在海邊的人比較快樂，但這可不是因為湛藍大海讓人心境安寧，而是因為海之民把魚當作主食。根據哈佛大學一項研究指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂鬱藥碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。多吃深海魚，攝取優質的Omega-3脂肪酸，可以讓心情常保愉悅。

9.牛奶 幫你放輕鬆

紐約西奈山醫藥中心研究發現，有經前症候群的婦女在每天攝取1000毫克的鈣片3個月之後，3／4的人都表示暴躁或焦慮的情緒降低了。失戀的朋友，別再苦酒滿杯了，每天牛奶滿杯才是讓自己從失戀焦慮中解放的聰明選擇啊！要提醒你的是，低脂牛奶擁有最多的鈣質。
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来源:自由電子報

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