小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、禿頭，讓頭髮閃亮健康。
2、護腦食物——餅乾
研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。
3、護眼食物——蕃薯
蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症。
4、護肺食物——番茄
英國的研究發現，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。
5、護指甲食物——牡蠣
牡蠣中大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。
6、護膚食物——番瓜
番瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。
7、強心食物——豆腐
豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。
8、護胃食物——大蒜
國外研究發現，飲食中常吃大蒜的人，得胃癌的機率比較低。
9、護腿趾食物——腰果
腰果中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長。
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