保護牙齒的四大關鍵!
發表:2007-04-07 21:16
最近美國健康網站WebMD發表的著名克里富蘭醫院牙科醫師的文章表明:適當的護理,可以保持你的牙齒牙齦一生健康。護理的四個基本步驟:正確地刷牙、用牙線、吃食物和看牙醫。
刷牙的竅門
每天至少刷兩次,最好每頓飯後都要刷牙。 刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑,因為菌斑中的細菌接觸到食物,會產生酸,導致蛀洞。
刷牙時:
· 用軟的牙刷,在牙刷上擠綠豆大小的含氟牙膏。
· 刷牙時牙刷與牙齦線成450角度。
· 牙刷在牙齒上以打圈的方式刷牙齒嚼面的最上部。每次刷一顆牙,連續。避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷。讓刷毛刷到兩顆牙齒的中間。
· 用同樣的打圈方式清潔牙齒面對舌頭的那一面。
· 清潔下前牙時,刷頭的角度是對著牙齒內面上下打圈刷。
· 清潔上前牙時,刷子的角度是上下筆直,刷頭指向嘴上部。以打圈的方式刷。
· 輕輕的用軟刷刷舌頭,從後部刷到前部,不要用力刷。這會幫助清除舌部細菌保持呼吸清新。
· 刷牙兩三分鐘後,用水漱口,沖洗口腔。
· 兩把牙刷,輪流使用,以保證牙刷乾燥,每3-4個月換一次牙刷。
使用牙線的訣竅
每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑,如果菌斑一直殘留在牙齒之間,會形成牙石,就必須要牙醫來清除了。
使用牙線時:
· 拿一根40-45厘米的牙線。使用乾淨部分牙線,用過的部分就把它繞道手指上。
· 把牙線繞在雙手中指上,留出2。5厘米的空隙來清潔牙齒。先清潔上牙,然後下牙。
· 把牙線放進嘴裡用食指推動牙齒之間的牙線。小心不要推得太重太深,傷到牙齦。
· 在牙齒之間和牙齦周圍上下推動牙線。清潔時牙線必須在牙齒裡成C字形。清潔每顆牙齒之間和裡面。
正確地吃
食物要多樣化,但是要少吃富含糖和澱粉的食物。因為這些食物會在口腔裡產生酸,長期殘留在口腔裡,會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。
吃糖類零食也會導致蛀牙,因為大多數人不會在吃完零食後刷牙。澱粉類零食,如薯片,會粘在牙齒上。因此要避免吃以下零食:(1)糖,曲奇,蛋糕和派;(2)糖類口香糖;(3)餅乾,麵包棍和薯條; (4)乾果和葡萄乾。
牙科檢查
有條件每六個月看一次牙醫。定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血,你也要去看牙醫。
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刷牙的竅門
每天至少刷兩次,最好每頓飯後都要刷牙。 刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑,因為菌斑中的細菌接觸到食物,會產生酸,導致蛀洞。
刷牙時:
· 用軟的牙刷,在牙刷上擠綠豆大小的含氟牙膏。
· 刷牙時牙刷與牙齦線成450角度。
· 牙刷在牙齒上以打圈的方式刷牙齒嚼面的最上部。每次刷一顆牙,連續。避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷。讓刷毛刷到兩顆牙齒的中間。
· 用同樣的打圈方式清潔牙齒面對舌頭的那一面。
· 清潔下前牙時,刷頭的角度是對著牙齒內面上下打圈刷。
· 清潔上前牙時,刷子的角度是上下筆直,刷頭指向嘴上部。以打圈的方式刷。
· 輕輕的用軟刷刷舌頭,從後部刷到前部,不要用力刷。這會幫助清除舌部細菌保持呼吸清新。
· 刷牙兩三分鐘後,用水漱口,沖洗口腔。
· 兩把牙刷,輪流使用,以保證牙刷乾燥,每3-4個月換一次牙刷。
使用牙線的訣竅
每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑,如果菌斑一直殘留在牙齒之間,會形成牙石,就必須要牙醫來清除了。
使用牙線時:
· 拿一根40-45厘米的牙線。使用乾淨部分牙線,用過的部分就把它繞道手指上。
· 把牙線繞在雙手中指上,留出2。5厘米的空隙來清潔牙齒。先清潔上牙,然後下牙。
· 把牙線放進嘴裡用食指推動牙齒之間的牙線。小心不要推得太重太深,傷到牙齦。
· 在牙齒之間和牙齦周圍上下推動牙線。清潔時牙線必須在牙齒裡成C字形。清潔每顆牙齒之間和裡面。
正確地吃
食物要多樣化,但是要少吃富含糖和澱粉的食物。因為這些食物會在口腔裡產生酸,長期殘留在口腔裡,會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。
吃糖類零食也會導致蛀牙,因為大多數人不會在吃完零食後刷牙。澱粉類零食,如薯片,會粘在牙齒上。因此要避免吃以下零食:(1)糖,曲奇,蛋糕和派;(2)糖類口香糖;(3)餅乾,麵包棍和薯條; (4)乾果和葡萄乾。
牙科檢查
有條件每六個月看一次牙醫。定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血,你也要去看牙醫。
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