八種人喝茶需要慎之又慎
茶、咖啡以其提神醒腦、消除疲勞之功效備受辦公室一族的喜愛。然而,茶、咖啡可不是張口就喝那麼簡單,也是有講究的,稍有不慎就會影響健。
選擇合適的時間
茶的最佳飲用時間:進食後0.5∼1小時茶葉中含有較多的鞣酸,若飯後馬上飲茶,鞣酸可能會與食物中某些微量元素結合,影響吸收,時間一長可引起體內這些元素缺乏。茶越濃,越容易降低某些微量元素的吸收,這也是愛喝濃茶的人易發生某些元素缺乏的奧秘所在。
研究發現,人在進食後0.5∼1小時,食物中的大部分微量元素已經吸收完畢,此時再飲茶則無干擾吸收之弊。
咖啡的合適飲用時間:最好在早餐及午餐後喝
因為這樣可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,可以分解吃下去的高能量、高脂食物,也不會像空腹喝咖啡那樣,對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐後喝咖啡,這樣會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能會在不知不覺中喝過量,對身體有不好的影響。
特殊人群不宜多飲
處於特殊時期的人群應減少茶和咖啡的飲用:
(1)生理期:對女性來說,每個月生理期來臨時,經血會消耗掉不少體內的鐵質,若習慣喝濃茶的話,茶葉中鞣酸會妨礙鐵吸收,大大減低鐵質的吸收程度,易出現貧血的現象。
(2)懷孕期:一般濃茶中咖啡鹼的濃度高達10%,會增加孕婦尿量,增加心跳次數,加重孕婦的心臟和腎臟的負荷,更可能會導致妊娠中毒。因此,最好少喝茶為妙。
(3)哺乳期:哺乳期的媽媽喝茶後,茶中的咖啡鹼可滲入乳汁並間接影響嬰兒,對嬰兒的身體健康不利。
(4)更年期:正值更年期的婦女,除了頭暈和渾身乏力,有時還會出現心跳加快、脾氣不好、睡眠質量差等現象,若再喝太多濃茶會加重這些症狀。
(5)兒童:「因為茶葉濃度太高時,茶多酚含量太多,易與食物中的鐵發生作用,不利於鐵的吸收,易引起兒童缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶,為成人喝的茶濃度的1/3。
某些患者最好敬而遠之
(1)動脈粥樣硬化患者:
茶和咖啡中含有茶鹼、咖啡因、可可鹼等生物活性物質。這些物質對中樞神經有明顯的興奮作用,這一興奮過程會使大腦血管運動中樞興奮之後引起腦血管收縮。這對腦動脈硬化的病人是一種潛在的威脅。
(2)失眠患者:
不論何種原因所引起的失眠,均不宜在臨睡前飲茶及咖啡,這是因為其中的咖啡因和芳香物質有興奮作用。
(3)高血壓患者及心臟病人:
茶、咖啡固然能減輕高血壓患者的頭痛症狀,卻可使血壓增高。過量時會使心率加快,對高血壓患者和心臟病人不利。
(4)痛風病人:
因為茶水中的鞣酸可能會加重患者的病情,因而不宜飲濃茶。
(5)病後需靜養的人、甲亢、結核病人:
因咖啡因能使人興奮,引起基礎代謝增高,從而使需要安靜者以及甲亢、結核病人無法得到良好的休息和治療。
(6)活動性胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者:
可以刺激分泌大量胃酸,影響潰瘍面的癒合,加重病情,並產生疼痛等症狀。因此,有潰瘍傾向的人應少飲濃茶及咖啡。
(7)習慣性便秘患者:
不宜多飲濃茶,因為茶葉中的鞣酸能減輕腸蠕動,使便秘加劇。
(8)發熱病人:
茶葉中的茶鹼成分會提高人體的溫度,加劇發熱,由於茶鹼的利尿作用,可能會降低解熱降溫藥物的作用。
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