生病了要講究睡姿
發表:2007-07-17 06:40
生病了要講究睡姿人每天都需要睡眠,睡覺的姿勢是怎麼舒服怎麼來。但如果生病了,睡眠姿勢不當就有可能影響病情。
人一生有1/3的時間用於睡眠,對於病人來說,除了情緒要放鬆,周圍環境要安靜。臥室空氣要流通,晚餐不能過飽或過飢外,睡覺姿勢尤為重要:如果睡眠的姿勢不當,輕者可能出現腰酸、背痛、失眠多夢、心慌、胸悶、呼吸困難等症狀,重者可使病情加重,甚至有生命危險。
健康人:人的心臟位置偏左側,因此,健康人最好不要採取左側位。仰臥位睡眠時,手也不要置於胸前,這樣可以避免心臟受壓而做噩夢。側臥位睡眠時要防止枕頭壓迫腮腺而引起流涎。對於一個健康人來說,睡眠的最好體位應該是右側臥位或正平臥位,這樣既不會壓迫心臟,又有利於四肢的放鬆。
心臟病患者:睡眠以右側臥為好。因為心臟在左胸位置,朝右睡會使較多的血液流向右側,相應減輕心臟的負擔。若已出現心衰,可採用半臥位以緩解呼吸困難,切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡l0一l5°傾斜的床,上半身高,下半身低,使下腔靜脈回流的血液減少,有利於心臟休息。
高血壓患者:最好平仰或側臥,尤其要注意的是,應該選擇一個合適高度的枕頭,一般在l 5厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加,過高也會感到不適。
腦血栓患者:95%以上的腦血栓患者習慣於側臥,這樣,在本身已有動脈硬化的情況下,加重了血液障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患,仰臥睡眠較為妥當。
長期臥床的中風或慢性病人:如果家人疏於照顧,總是讓病人平躺著睡,很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡。因此,最好的方法是,使病人每兩小時翻身一次,由平躺改為側睡或者俯睡。如果褥瘡長在髂骨部位,則不能採取側睡,而要採取以仰臥、俯臥為主。調整睡姿還可以幫助病人排痰,使痰液不會堆積於後肺壁。此外,有肌肉、關節、骨髓病變者,更要適時調整睡姿。
胃病患者:胃病主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說,最好是朝右側睡。從解剖學上看,胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此,右側睡不會壓迫這些器官,有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。但是,患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。如果右側睡,從胃部反流向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況,而且持續不斷,容易引起胃部灼痛。另外,消化不良的人若向右側睡,食物較容易藉由重力掉到十二指腸內,可以幫助消化。
急性關節炎患者:因為患部正在發炎、疼痛,經常輾轉難眠。有些病人發現,平躺時在雙膝下方墊個小枕頭,有助於緩解疼痛,其實這麼做是錯誤的。若長期如此,膝關節反而可能屈曲、攣縮,甚至會影響走路。患有僵直性脊椎炎者在發病初期,為了預防關節變形、駝背等,最好趴著睡,以便盡量撐平脊椎,且床墊選擇可稍硬些;但如果病情嚴重,脊椎已經變形,則不必硬要趴著睡,不妨採用自己覺得最舒服的姿勢。目前,患有肌肉肌膜疼痛症候群者不少,若疼痛部位在臀部的梨狀肌,則不妨改用側睡,並在兩腿之間夾一個枕頭。讓肌肉放鬆;做過人工關節手術者,也適合採取這種睡姿。
有頸椎病的人:最好睡硬床,並保持平躺的姿勢,枕頭千萬不要過高。對於患有多種疾病的老年人來說,睡姿最好以側臥為主。這種姿勢可以幫助改變脊椎及雙腿的彎曲度,讓本來就覺少的老人們睡得更踏實一些。
患有椎間盤突出症者:若處於急性期,最好採取側睡或仰睡姿勢,減輕椎間盤壓力,患者會較為舒服。下肢靜脈曲張或者下肢水腫的病人,入睡時不妨把腿部墊高約20度(不可過高),使靜脈血液容易回流心臟,改善血液迴圈。一般的人最好選擇U 形的健康枕,可以使頭固定在同一位置,不易落枕,頸椎、關節、韌帶也呈現最放鬆、最符合解剖學構造的姿態,不致在起床後肩酸背痛。
肝膽病、肝炎患者:左側臥,有利於康復。
肺氣腫患者:應該仰臥,並抬高頭部,同時雙手向上微伸,以保持呼吸通暢。
哮喘患者:哮喘發作時不能躺平,宜半臥位,以減輕呼吸困難。
大咯血的病人:宜採用患側臥位。防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
化膿性中耳炎患者:早期堅持向病耳一邊側臥位,便於膿性分泌物排出。以縮短病程。
孕產婦:孕婦宜左側臥位,勿仰臥位,以解除妊娠子宮對脊柱前方大血管的壓迫;分娩後最好俯臥位,以便惡露盡快排出。
有打鼾困擾或者睡眠呼吸問題的人:不妨試試由仰睡改為側睡或俯睡,約有三分之一的病人可獲得改善。
肥胖者:採取側臥位,有利於呼吸和靜脈回流。
此外,有利於美容的睡眠體位是仰臥。
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人一生有1/3的時間用於睡眠,對於病人來說,除了情緒要放鬆,周圍環境要安靜。臥室空氣要流通,晚餐不能過飽或過飢外,睡覺姿勢尤為重要:如果睡眠的姿勢不當,輕者可能出現腰酸、背痛、失眠多夢、心慌、胸悶、呼吸困難等症狀,重者可使病情加重,甚至有生命危險。
健康人:人的心臟位置偏左側,因此,健康人最好不要採取左側位。仰臥位睡眠時,手也不要置於胸前,這樣可以避免心臟受壓而做噩夢。側臥位睡眠時要防止枕頭壓迫腮腺而引起流涎。對於一個健康人來說,睡眠的最好體位應該是右側臥位或正平臥位,這樣既不會壓迫心臟,又有利於四肢的放鬆。
心臟病患者:睡眠以右側臥為好。因為心臟在左胸位置,朝右睡會使較多的血液流向右側,相應減輕心臟的負擔。若已出現心衰,可採用半臥位以緩解呼吸困難,切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡l0一l5°傾斜的床,上半身高,下半身低,使下腔靜脈回流的血液減少,有利於心臟休息。
高血壓患者:最好平仰或側臥,尤其要注意的是,應該選擇一個合適高度的枕頭,一般在l 5厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加,過高也會感到不適。
腦血栓患者:95%以上的腦血栓患者習慣於側臥,這樣,在本身已有動脈硬化的情況下,加重了血液障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患,仰臥睡眠較為妥當。
長期臥床的中風或慢性病人:如果家人疏於照顧,總是讓病人平躺著睡,很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡。因此,最好的方法是,使病人每兩小時翻身一次,由平躺改為側睡或者俯睡。如果褥瘡長在髂骨部位,則不能採取側睡,而要採取以仰臥、俯臥為主。調整睡姿還可以幫助病人排痰,使痰液不會堆積於後肺壁。此外,有肌肉、關節、骨髓病變者,更要適時調整睡姿。
胃病患者:胃病主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說,最好是朝右側睡。從解剖學上看,胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此,右側睡不會壓迫這些器官,有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。但是,患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。如果右側睡,從胃部反流向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況,而且持續不斷,容易引起胃部灼痛。另外,消化不良的人若向右側睡,食物較容易藉由重力掉到十二指腸內,可以幫助消化。
急性關節炎患者:因為患部正在發炎、疼痛,經常輾轉難眠。有些病人發現,平躺時在雙膝下方墊個小枕頭,有助於緩解疼痛,其實這麼做是錯誤的。若長期如此,膝關節反而可能屈曲、攣縮,甚至會影響走路。患有僵直性脊椎炎者在發病初期,為了預防關節變形、駝背等,最好趴著睡,以便盡量撐平脊椎,且床墊選擇可稍硬些;但如果病情嚴重,脊椎已經變形,則不必硬要趴著睡,不妨採用自己覺得最舒服的姿勢。目前,患有肌肉肌膜疼痛症候群者不少,若疼痛部位在臀部的梨狀肌,則不妨改用側睡,並在兩腿之間夾一個枕頭。讓肌肉放鬆;做過人工關節手術者,也適合採取這種睡姿。
有頸椎病的人:最好睡硬床,並保持平躺的姿勢,枕頭千萬不要過高。對於患有多種疾病的老年人來說,睡姿最好以側臥為主。這種姿勢可以幫助改變脊椎及雙腿的彎曲度,讓本來就覺少的老人們睡得更踏實一些。
患有椎間盤突出症者:若處於急性期,最好採取側睡或仰睡姿勢,減輕椎間盤壓力,患者會較為舒服。下肢靜脈曲張或者下肢水腫的病人,入睡時不妨把腿部墊高約20度(不可過高),使靜脈血液容易回流心臟,改善血液迴圈。一般的人最好選擇U 形的健康枕,可以使頭固定在同一位置,不易落枕,頸椎、關節、韌帶也呈現最放鬆、最符合解剖學構造的姿態,不致在起床後肩酸背痛。
肝膽病、肝炎患者:左側臥,有利於康復。
肺氣腫患者:應該仰臥,並抬高頭部,同時雙手向上微伸,以保持呼吸通暢。
哮喘患者:哮喘發作時不能躺平,宜半臥位,以減輕呼吸困難。
大咯血的病人:宜採用患側臥位。防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
化膿性中耳炎患者:早期堅持向病耳一邊側臥位,便於膿性分泌物排出。以縮短病程。
孕產婦:孕婦宜左側臥位,勿仰臥位,以解除妊娠子宮對脊柱前方大血管的壓迫;分娩後最好俯臥位,以便惡露盡快排出。
有打鼾困擾或者睡眠呼吸問題的人:不妨試試由仰睡改為側睡或俯睡,約有三分之一的病人可獲得改善。
肥胖者:採取側臥位,有利於呼吸和靜脈回流。
此外,有利於美容的睡眠體位是仰臥。
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