強顏歡笑 別ㄍㄧㄥ到「暴」

喜歡蠟筆小新的讀者一定知道小新的好朋友妮妮，她的媽媽平常總是想辦法保持溫柔美麗的好媽媽形象，卻常常受到小新的刺激而臉暴青筋、火冒三丈，再也無法忍受時只能躲到另一個房間裡狂打小白兔布偶來出氣。不過，她的狂暴行為卻常常嚇到妮妮，一邊哭喊著：「這不是平常的媽媽！這不是平常的媽媽！」

在漫畫卡通裡，這是個會逗人噴飯的笑點，但在現實世界裡，卻有不少人過著和妮妮的媽媽一樣的生活，不但在外頭要把自己武裝、偽裝起來，努力把自己打扮得光鮮亮麗的模樣，回到家還得努力當個乖小孩、乖媳婦、乖女婿、好爸爸、好媽媽。

長時間每天強顏歡笑硬ㄍㄧㄥ的結果，不是積鬱成疾、也是元氣大傷，等到壓力鍋裡頭的壓力指數終於破表的那天，也許就發生如同妮妮的媽媽一樣的「狂暴化」了。

在門診有許多民眾被家人帶來求診的原因，就是家人覺得他最近好像變了一個人，很容易煩躁，變得易怒、沒有耐性，常常家人最擔心、最想問的就是「他是不是得了躁鬱症？」

雖然煩躁易怒這些情緒變化是躁鬱症的部分症狀，但其他如憂鬱症、焦慮症、酒精或物質濫用等的身心疾病，也可能出現類似的症狀。很多時候，只是與生活煩惱相關的壓力適應障礙也同樣可能導致短暫的「狂暴化」。

不同病因所引發的身心問題，可能需要由專業的醫師來鑒別診斷，才能得到較完善的醫療協助。而在出現問題之前，我們可能得想想如何能避免自己成為另一個妮妮的媽媽。

「做自己，好自在！」這詞雖然出自於女性用品的廣告，卻也是快樂生活、減輕負擔的不二法門。這邊所謂的「做自己」並不表示凡事都可以為所欲為、或者感情用事，「做自己」的要點有幾個：善於體察自己的情緒、適時地拒絕難為的要求、適度地發泄不滿、做自己開心做的事，並且以不傷害旁人為原則。

很多外在的工作、家庭、人際問題常是自己無法改善或消除的，對壓力來者不拒的結果可能就像妮妮的媽媽一樣不定期地狂暴化。因此，如何真正的「做自己」是一門必學的功課，學習讓自己即使在種種困難的環境下依然能過得輕鬆、自在！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

来源:聯合報

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