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小小養生 大大保健

作者：昱玲 發表：2007-07-24 23:03
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只要在平時，我們多留意生活上的小細節，以及飲食上的適量、節制，想要有一個健康的身體並不是難事。
1.狼吞虎嚥的人對食物營養的吸收率──蛋白質為72%，纖維質為30%；而細嚼慢咽的人對食物營養的吸收率則為蛋白質83%，纖維質80%。
2.吃豬肉易使血液的膽固醇增加，而吃黃豆反而會使已提高的膽固醇含量降低。
3.喝茶好處雖多，也要有所節制。飲用太多濃茶，會產生維生素B1缺乏症，影響鐵質吸收，所以喝茶以清淡、適量為宜。
4.有心、腎疾病的人，多吃鹽易造成體內水和鈉的滯留，容易引起水腫；高鹽膳食可以引起高血壓，也是造成腦血管疾病的原因之一。
5.刺激肝臟活動使之強化的運動：雙掌摩擦50次，發熱之後，蓋在眼上；此時眼睛睜開，往上下、左右、右上左下、左上右下各看10次。
6.疲倦時可以運用以下的技巧轉動脖子：低頭時用雙手壓住後腦；後仰時盡量突出下顎；左右擺頭時用雙手壓鬢角；旋轉頭部時以雙手夾住面頰。
7.疲勞時充分休息，可使神經系統的機能得到最大限度的恢復，比服用補藥、人蔘效果更佳；尤其兒童和少年神經系統發育不十分成熟，每天睡眠時間應在9小時以上。
8.人體內運行的精氣好比流動的水，如果身體長久不運動，體內精氣就會瘀滯局部，發生各種疾病，練氣功也是打通人體經脈、提高免疫力的好方法。
9.任意發怒不但會使胃液分泌減少、食慾不振、血壓升高，而且容易導致腦溢血、心肌梗塞等毛病，所以維持祥和的心態很重要。當你即將發怒時，不防趕緊吃東西、運動一下、洗個澡。
10.保持個人衛生，飲食合理，勞逸有調，睡眠充足，樂觀知足，養成運動習慣，戒除抽煙、喝酒等不良嗜好，是維持健康的基本要件。

来源:看中國

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