瘦不下來的小腹？小心骨盆前傾

有些女性明明身材苗條，小腹卻老是凸起，怎麽瘦身都無法如願讓腹部平坦，醫師表示，如果腰臀比丶BMI值和體重都在正常範圍，小腹仍舊存在，便要注意是否為「骨盆前傾」問題，依據一項針對五百多名的女性調查發現，高達六成有骨盆前傾問題，醫師提醒，長期骨盆前傾會造成下背部疼痛與肩頸酸痛，因此要注意正確姿態，避免久坐，以免影響骨骼肌肉健康。

一直瘦不下來的小腹，要當心是否為骨盆前傾而引起的「非肥胖性小腹」。聯安預防醫學機構公布2006年一項針對547名女性有關調查，結果顯示，高達六成女性有骨盆前傾問題，其中六成八感到下背部疼痛，五成九感到肩頸酸痛，至於因骨盆前傾而導致非肥胖性小腹的受檢者中，高達四成四腹肌沒力，一成二患有扁平足。

聯安骨骼肌肉健診中心主任白淳升表示，大多數女性都以為小腹是脂肪累積所造成，為了消除腹部肥肉，努力減肥運動，小腹仍舊存在，但其實，一經檢查，不少人的腰臀比與BMI值和體重，都在正常範圍，事實上卻可能是骨盆前傾所致。

醫師指出，如果骨盆長時間前傾，不但影響美觀，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康，因此提醒女性，要注意造成小腹的原因，對症改善，每天最好穿高跟鞋不超過兩小時，鞋跟高度以三公分最為恰當，不要超過五公分，站立時縮小腹，可以把包包拿在身後，將骨盆重心後移，此外，要避免久坐及跪坐，每坐一小時就起身休息一下。

如何觀察自身是否有骨盆前傾的問題，醫師說，腰部及臀部側面曲線弧度過大，或是平躺在床上，腰部與床之間出現了雞蛋大小般的空隙，都可能是骨盆前傾所致。