坐在平整的水泥地上，既可伸腿將腳盤至腦後，也可雙手托地而起，還能兩腳過腋下盤至腰後。最近，天通苑西三區的居民晨練時，經常能在廣場上看到一位練習「奇怪」動作的老人，他就是已經79歲高齡，被譽為「瑜伽奇人」的瀋維德。
奇怪動作 瑜伽老翁引人觀
昨天6時，家住西三區21號樓的瀋維德老人又像往常一樣，到廣場上練習「瑜伽功」。老人的熱身很奇特，端坐在地面上，保持「蓮花座」的姿勢，先用手揉搓大腳趾頭。瀋老說：「腳上的很多穴位都和全身相通，揉搓大腳趾頭就相當於按摩頭部，這是我練瑜伽前熱身的第一步。」
隨後，老人用手托住一隻腳掌，慢慢向上伸腿，直到緊貼到身體，然後慢慢地將腳別到腦後，而這才是他熱身的第二步。「這是為了把腿部的韌帶都拉開，做動作會舒服些。」
老人做出的一連串高難度「奇怪」動作，吸引了不少晨練的居民圍觀。「呦，老頭練的什麼功夫啊，太牛了，全身的柔韌性也太好了！」大家都很好奇，「最近經常能看到他晨練，動作都特奇怪，挺有意思的。」
而瀋老告訴記者，這些動作才是練瑜伽功的前奏，這些高難度動作對他來說小菜一碟。
養成習慣 練習瑜伽15年
昨天下午2時，記者見到瀋維德老人時，難以相信眼前這位面色紅潤、皮膚光亮、雙目炯炯有神的老人已經79歲高齡了。
和記者聊天時，老人一直保持著「蓮花座」的姿勢，坐姿穩如磐石。「我沒事的時候都會這麼鍛練一下，隨時可以伸展身體的各個部位，達到健身的目的，已經養成習慣了。」瀋老告訴記者，他練瑜伽已經有15年，每天不練就會覺得少了什麼。
瀋老介紹，練習瑜伽並沒有太多的特殊要求，生活規律照常，只是平時以素食為主，且少喝酒，要嚴禁抽煙。「總之要保持良好的生活習慣，堅持鍛練，這樣才有效。」
生理年齡 比實際年齡小18歲
瀋老說，1992年從上海退休後，他偶然從朋友那裡看到一本介紹瑜伽的書，從此就開始了與瑜伽功的不解之緣。儘管年齡偏大，但個性很強的他堅持下來，現在全身的肌肉、韌帶都練得非常柔和有韌性，感覺渾身充滿了活力。
瀋老說：「前幾年上海中醫藥大學還曾給我做過一次脈象測試，結果表明我的生理年齡比實際年齡年輕18歲。」
瀋老練瑜伽步驟
1.第一步，揉搓大腳趾頭(熱身)
2.第二步，拉伸自己的腿和腳(熱身)
3.第三步，開始練習瑜伽功夫
