減肥「七″字訣
發表:2007-10-20 11:41
如果你想成功地減肥,要怎麼做才能達成呢?其實秘訣只有七個字,就是
「少吃、多動、有恆心」。
「少吃」:
少吃絕不是有一餐沒一餐,而是不要吃宵夜,少喝含糖飲料,但是早餐和午餐
一定要吃。晚餐最好在八點前吃完,因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。
多喝水,幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc,減少身體內廢物
的堆積。
白天餓得受不了的時候,可以吃點水果,例如蘋果、芭樂和蕃茄,不要讓自己餓
過頭,才不會暴飲暴食,若實在很想吃某些高熱量食物,可以選擇在早餐時嘗一
些。
「多動」:
每天一定要動一動,運動並非一定要上球場或健身房,少搭電梯改成走樓梯,提早
一站下公車,都可以增加脂肪燃燒,此外少看電視多去散步,也是不錯的方法。
「有恆心」:
為了加強減重的信念與決心,最好給自己設定一個目標,但是目標不要遙不可及,
目標達成後給自己一點小小的獎勵。
減重過程最好找一個伴,減重路上互相督促與鼓勵,同時要告訴親朋好友,表示自
己的決心,一般而言,自己私底下偷偷減重的效果都不太好。
減重其實不難,只要餓個三天就會減下來,但是要維持就不容易,建議不要輕信偏
方,讓體重像溜溜球一樣忽上忽下,最好與專科醫師配合,確定自己肥胖的原因,
努力改善,才能收到事半功倍的效果。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
「少吃、多動、有恆心」。
「少吃」:
少吃絕不是有一餐沒一餐,而是不要吃宵夜,少喝含糖飲料,但是早餐和午餐
一定要吃。晚餐最好在八點前吃完,因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。
多喝水,幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc,減少身體內廢物
的堆積。
白天餓得受不了的時候,可以吃點水果,例如蘋果、芭樂和蕃茄,不要讓自己餓
過頭,才不會暴飲暴食,若實在很想吃某些高熱量食物,可以選擇在早餐時嘗一
些。
「多動」:
每天一定要動一動,運動並非一定要上球場或健身房,少搭電梯改成走樓梯,提早
一站下公車,都可以增加脂肪燃燒,此外少看電視多去散步,也是不錯的方法。
「有恆心」:
為了加強減重的信念與決心,最好給自己設定一個目標,但是目標不要遙不可及,
目標達成後給自己一點小小的獎勵。
減重過程最好找一個伴,減重路上互相督促與鼓勵,同時要告訴親朋好友,表示自
己的決心,一般而言,自己私底下偷偷減重的效果都不太好。
減重其實不難,只要餓個三天就會減下來,但是要維持就不容易,建議不要輕信偏
方,讓體重像溜溜球一樣忽上忽下,最好與專科醫師配合,確定自己肥胖的原因,
努力改善,才能收到事半功倍的效果。
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
評論
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
今日重點文章
更多重點文章
72小時熱門排行
- 李源潮未出任上海市委書記 原來有隱情(圖)
- 十七大吳儀退了 政治局委員內定7新人
- 預測:新中委名單所透露出來的消息(2007年10月18日晚)
- 組圖:鏡頭下江澤民色迷像、醜態大全
- 中共十七大中委明揭曉勢大換血
- 傳李克強習近平不會進入中共政治局常委會
- 六軍頭表態效忠胡錦濤
- 賈慶林已不被看好,王兆國正變成黑馬
熱門標籤
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛