保健專家的養生之道
發表:2007-11-26 20:56
「當前的亞健康人群越來越龐大。」昨日,曾擔任多位國家領導人專職保健醫生、中央軍委保健委員會專家組成員的伍後勝教授來渝作客,向市民傳授養生之道。
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不願透露年齡的伍教授頭髮烏黑,看上去僅40來歲。但記者瞭解到,伍教授實際出生於上世紀30年代,曾為賀子珍、汪東興等人做保健治療,在1997年斯里蘭卡第35屆國際傳統醫學大會上獲國際醫學博士。
伍教授開門見山地告訴眾人,根據科學預測,人的壽命可達120歲,動脈硬化一般從60歲開始。但由於「透支健康」等原因,很多人30歲就出現動脈硬化,40歲患上冠心病的也大有人在。隨著社會發展,工作、競爭等壓力越來越大,亞健康人群日益龐大。伍教授稱,除了不良飲食、吸菸酗酒等因素外,目前真正成為人類疾病殺手的就是盲目進補和缺少運動。
伍教授介紹,35歲至45歲是疾病形成時期,45歲至55歲是疾病爆發時期,60歲則相對平衡。因此,這個年齡段的人群更應懂得養生之道。
伍教授稱,除改掉吸菸、酗酒、熬夜等壞生活習慣,保持良好心態外,市民應做「四個八」——睡眠八小時,三餐八分飽,一日八杯水,日行八千步。同時,飲食清淡,以粗茶淡飯為主,葷素搭配得當,多吃水果。伍教授還提醒,水是人體生理活動的重要組成部分,他提倡常年喝白開水,且不能到了口渴時才喝。
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