春節五招 應付節後綜合征（圖）

　　如何應付春節節後綜合征？醫師教你五招：　 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1）羅列處理要事 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

　　回來上班後，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉 ，再讓它們牽扯自己的精力。

　　·建議：

　　可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目瞭然。

泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。

2）輕鬆應付"恐懼"

　　春節大吃大喝大睡後，要開始自我調節心理狀態，恢復正常的上班節奏。心理上可能會有"一年之計在於春"的宏願和瑣碎小事的矛盾。

　　·建議：

　　①白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。

　　②可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

3）按摩減壓驅疲勞

　　節日過後，"睡眠紊亂"自動找上門。大量消耗能量還易導致大腦血液和氧供應不足，削弱腦細胞的正常功能，容易出現頭昏、失眠等。　

　　·建議：

　　①可輕輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心，設法減輕心理壓力；

　　②上班前後可洗個澡，消除代謝產物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞；

　　③必要時補充營養。 　　

4）運動對付神經性厭食

　  節日期間吃多了，容易引起神經性厭食；中醫認為可適當吃一些健胃消食藥（如保合丸或山楂片等）。

　　·另外建議：

　　①盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下；

　　②參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態。　　

5）消膩解肥

　　肥胖不僅影響體形、美觀，也增加心腦血管、糖尿病、高脂血症、不孕症、腫瘤等疾病的發病率，削弱機體抵抗力，增加病死率。

　　根據世界衛生組織制定的健康減肥三大原則：不腹瀉、不厭食、不乏力，每週減肥的重量應控制在1公斤左右，才是健康的減肥方式。

　　雖然春節多吃一點不至於立即造成肥胖，但若飲食不節制，也很容易在節日期間增加體重。

　　中醫認為肥胖的原因有：

　　過食肥甘：攝入超過消耗而引起肥胖。

　　脾腎氣虛：導致消化不良，加重肥胖。

　　脾胃實熱：導致飢餓感而過食引起肥胖。

　　年高氣衰：使五臟六腑功能減退而引發肥胖。

来源:聯合早報

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