春分養生 保持體內陰陽平衡
發表:2008-03-19 17:26
3月20日為傳統節氣春分,此時百花盛開,正是人們外出踏青的好日子。中醫師表示,由於春分節氣平分了晝夜、寒暑,所以人們在養生保健時應注意保持體內的陰陽平衡狀態,在情志、運動、飲食上應著重「虛則補之,實則瀉之。」
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古籍《素問‧骨空論》有所謂「調其陰陽,不足則補,有餘則瀉。」換句話就是說,體質有虛證就要採用補法,若為實證則要採用瀉法,以虛則補,實則瀉為原則,以便對人體陰陽平衡進行適當調整,進而達到預防疾病,強身健體的目的。
不過,運動方面有許多地方是必須留意的,譬如身體虛弱者或罹患慢性疾病的人就不宜做太劇烈的運動,老人、小孩也盡量不要到人多的地方,以免感染疾病。她強調,早上運動應選在太陽出來之後比較妥當,且運動時不宜過量,出汗就好,以避免不當運動不慎破壞人體內外環境的平衡。
古籍《素問‧至真要大論》也有「謹察陰陽所在而調之,以平為期」的說法,也就是說人們應該根據不同時期的陰陽狀況來促進「內在運動」與「外在運動」能夠和諧一致,使內在的臟腑、氣血、精氣等生理運動與外在的腦力、體力、運動等保持平衡。
另外,由於在這個季節里許多病菌往往較為活躍,為傳染病多發時期,建議民眾應加強維護居家環境衛生,一方面除打掃室內角落和陰暗死角的髒污之外,另一方面也需保持周遭環境清潔和空氣流通,如此才可減少疾病上身的機會。
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