五十肩 按摩推拿有幫助
白領族由於長期伏案工作,肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態,50歲以下的人中肩周炎也很常見,所以年輕人也應該瞭解肩周炎的防治知識。
肩周炎若診斷及時,治療得當,可使病程縮短,運動功能及早恢復。不同時期的治療方法如下:
早期
早期即疼痛期,病人的疼痛症狀較重,往往造成肌肉痙攣。緩解疼痛可採用吊帶制動的方法,使肩關節得以充分休息。還可採取運動練習,控制肩關節活動度。在急性期過後,方可推拿、按摩,以達到改善血液循環、促進局部炎症消退的目的。
凍結期
疼痛往往由關節運動障礙所引起。治療重點以恢復關節運動的功能為目的,手段包括理療、推拿、按摩、醫療體育等,以解除粘連,擴大肩關節的運動範圍。針對功能障礙的症狀,嚴重的肩周炎病人必要時可採用麻醉狀態下大推拿的方法,分開粘連。在這一階段,應堅持肩關節的功能鍛練。除了被動運動之外,病人應積極開展主動運動的功能訓練。
恢復期
恢復期以消除殘餘症狀為主,主要以繼續加強功能鍛練為原則,增強肌肉力量,恢復已萎縮的肩胛帶肌肉,恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能,以達到全面康復和預防復發。
做體操鍛練肩關節
針對肩周炎,專家推薦以下幾種體操:
提重物法
準備姿勢:分腿站立,未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度,患病一側手握一至兩公斤左右的重物,活動時肩部應盡量放鬆。動作:依次做肩關節前後擺動、左右擺動和順時針及逆時針地畫圓擺動,擺動的幅度由小逐漸增大。每組擺動練習可反覆做15至20次,每天做2至3組。
功效:練習肩關節前屈後伸、水平內收、外展及迴旋活動。注意運動時不應引起明顯疼痛。
對牆畫圈療法
患者面向牆壁,伸直手臂,對牆象徵性地做畫圓圈的動作。
手爬牆療法
患者用手摸面前的牆,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度。
拉毛巾療法
兩隻手各拽長毛巾一頭,放在身後,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。剛開始活動時,患者可能會受到一些限制,但不要著急,動作慢慢地由小到大,感覺也越來越好。
上肢繞脖子
無論是預防,還是治療,沒事坐著的時候,將兩隻胳膊分別從前向後,或從後往前用力做繞脖子的動作。別看這是一種很簡單的辦法,但對肩關節也有一定的鍛練作用。
来源:聯合晚報
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