美國「今日醫學」提醒老人睡眠時間（圖）

許多老年人實際睡眠的時間都少於他們需要的。美國睡眠醫學會的資料顯示，儘管年齡增長會帶來睡眠模式的改變，但睡不著或睡醒後感到疲乏仍是不正常現象。美國"今日醫學"網站近日撰文稱，老人只是入睡的能力比年輕時差了，需要的睡眠時間卻是相同的。所以，為了讓他們有個良好的睡眠，建議試試下面的小技巧。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

　　1.為自己設計一個合理的睡眠時刻表。

　　2.除了睡覺或享受性生活之外，不要在床上進行其他活動。

　　3.不要飲用會影響睡眠的飲料，比如含有酒精或咖啡因的飲料。

　　4.可以在晚上睡覺前做些令自己放鬆的活動。比如，洗個熱水澡，吃點夜宵。

　　5.不要帶著焦慮上床。

　　還有重要的一點是，盡量不要在白天睡覺。如果實在做不到，那麼就退而求其次，把白天睡覺的時間控制在1個小時以內，並且在下午3點之後就不要再睡覺了。▲

来源:生命時報

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。