克服焦慮DIY
每個人一生中或多或少面對不同程度的焦慮狀態,有調查統計香港有三十多萬人,即百分之五人患有各種較嚴重的恐懼性焦慮。因此,估計花在克服焦慮的金錢和注意力絕不比其他疾病遜色。
克服焦慮的方法可謂五花入門,有人著重"心法"的修煉?透過人生價值及自我形象的改變以達解除焦慮之效。當然亦有人注重"招式",譬如學習各種鬆弛方法或改變生活方式來加強個人面對壓力的能力。以下介紹五種克服焦慮的"心法"和"招式",看來雖像老生常談,但當交錯使用時,可能令你畢生受用。
少作拖延早辦事,輕鬆妥善又寫意
焦慮的出現,很多時是因為需要在很短的時間內去完成很多或者很複雜的事情,這種"時間不足"的情況卻往往是由於故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到最後一刻才處理,有些則因為害怕問題的影響性而把問題拖到最後一刻才肯面對。可是,越是拖延,壓逼感便越太,焦慮也越強。
若能痛下決心,正面地面對問題,及早著手處理事情,你便會有充裕的時間、空間、資源,甚至精神和體力去將事情辦好。事情若能準時完成,焦慮出現的機會相信會減少。這一式說易行難,需要很大的決心及恆心才能成事。
你我既是不完美,要求需要合情理
人生在世,我們難免有所要求,因此我們會盼望、會著緊,但不適當的要求會變成苛求,於是盼望變成失望,著緊變成憂慮。例如你的能力只可做到80分,但卻要求自己做到100分。結果如何,不難想像。
怎樣的要求才算恰當呢?答案是因人而異的。你需要以坦誠的態度,透過不斷反省和與人溝通去瞭解自己的強處、弱點及性格特質,從而訂定要求和期望。若能量力而為的話,挫折和焦慮出現的機會自然大減。
煩惱不要埋心底,找人傾談無閉翳
不管如何能幹,我們總有一些難於解決的問題和煩惱,若我們不能適當地處理這些問題和煩惱,焦慮就會出現及累積。
基於自尊,很多人會羞於向別人提及自己的問題和煩惱。其實找人傾談。好處甚多。由於每人各有專長,你認為難於處理的事,在其他人眼中可能十分輕易。再說,你將事情重組及向別人傾談後,不愉快的情緒亦會隨之宣泄,壓力和焦慮會因此而得到紓緩。感情的負擔得到釋放,人會變得較為冷靜和清醒,解決問題的能力亦會提升。
事情總有正反面,積極面對生機現
有朋友在某大電訊公司工作十多年,位居要職,但年前在資源增值的洪流下,他亦無可避免地成為犧牲品。知道這消息後。本想安慰一番。誰知他卻對我說:"一直想出外闖闖,奈何總是捨不得高薪厚祿,現在倒好,拿著二十個月糧去發展自己的事業...。"一年後的今日,這位朋友興奮地告訴我,有日本財團準備以五千萬元收購他的"網路公司"。
上述故事說明同一件事可引兩種極端不同反應。視乎你甚麼角度去看。如果我們可以多從積極的角度去看待及處理事情,事情成功的機會會較高,心境也會比較開朗愉快。
防患未燃是良方,均衡生活最恰當
總的來說,克服焦慮的最佳辦法是及早預防,透過均衡的生活方式,使身心康泰。壓力和焦慮自然無隙可入。對上班一族來說,工作無疑是非常重要的一環,但切不可忽略了身體健康和感情生活的均衡發展。
身體健康方面是指有充足的休息和運動,飲食有節制。運動有強身健體、保持體態及紓緩緊張的功效,是預防或消除焦慮的重要環節。在感情生活方面,應與家人或朋友經常接觸,保持和諧的關係,在有需要的時候,他們可能成為重要的精神和物質支柱,助我們去消除及面對生活上的種種障礙與挑戰。
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 中共太子黨最新名單
- 中共高層在四川地震中地震(圖)
- 一個被蹂躪致死的女知青(圖)
- 唐楓:國殤日,溫家寶單挑權力體制,恐遭反撲
- 王石地震捐款少 眾多太子黨們捐都沒捐?(圖)
- 韓媒:古塔傳說添四川人不安(圖)
- 美科學家預測:可能還有7級新餘震
- 國安「特務」驚現學校廢墟現場(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛