準爸爸飲食決定寶寶是否聰明健康
飲食不科學孕育寶寶危害多
提醒年輕的丈夫們,想要一個聰明健康的寶寶,首先從自身做起,改變自己不良的飲食習慣。
壞習慣
1.偏食不喜蔬果
很多男性朋友對蔬果不屑一顧,認為那是女孩子減肥的食物。實際上,蔬果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的,作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,嚴重的有可能導致不孕。
國外研究資料表明:如果男性體內維生素A嚴重不足容易使精子受損,精子的活動能力也隨之減弱。即使受孕,也容易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關係,一旦缺乏,則會降低男性的生殖能力。研究人員發現,將維生素B12注入男性體內後,活躍的精子數量由原來的100萬迅速增至1.4億,精子的活動能力也比先前有了很大地提高。
2.菸酒無節制
儘管菸酒的危害早已為人們所熟悉,可是對於處在事業期的年輕丈夫們來說,總是有著"人在江湖身不由已"的無奈。無奈歸無奈,如果想要一個健康聰明的寶寶,還是戒菸酒得好。
菸草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸菸者的血液直接進入生殖系統。每天吸菸30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%。吸菸的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此,大量吸菸還會導致男子性慾下降甚至出現陽萎,促使體內維生素C大量流失。
而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變,使孩子畸形。這裡的酒並非只指"杯中之物",但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如:米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。
如果丈夫實在無法完全做到戒除菸酒,那麼妻子應提醒他,至少在受孕前3個月就該適當節制了。......准爸爸們請注意飲食 未準爸爸的廚房優生學
3.偏好高蛋白肉類食物
大多數的年輕男士都比較偏愛肉食,"大碗喝酒,大塊吃肉"的確是男性豪爽的一種表現。雖說精子的生成需要優質蛋白質,但如果高蛋白物質一旦攝入過高,維生素攝入不足就容易造成酸性體質,就難以受孕。
合理營養生個聰明健康寶對於男性來說,高維生素、優質蛋白、必需的微量元素、礦物質以及充足的能量是提升生育能力的四大關鍵元素。
葉酸和維生素
平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在新的研究證明,葉酸對於準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時,男性精液的濃度會降低,減弱精子的活動能力,使得受孕困難。
另外,葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽,它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏,就可能增加染色體缺陷的機率,增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。
除補充葉酸外,建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜,而秋天正是水果豐盛的季節,可以多多享用。
溫馨提示:
要補充葉酸,多讓丈夫吃下面的食物:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等,這些海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。
除此之外,各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。可以幫助增加精子的營養,提升精子成活率。蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無法通過人體自身合成,只能從食物中獲得。
蛋白質不能超量攝入,妻子要根據丈夫的實際情況適量原則,均衡營養,維持良好的營養狀態。
礦物質和微量營養素
除了優質蛋白質以外,人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下,睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
礦物質和微量元素無需單獨補充,在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
能量
能量雖然不是營養元素,但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外,精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食,包括米飯、五穀雜糧、干鮮豆類等。當體內能量不足時,一些營養元素,像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因此,如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收,出現營養匱乏。
生育一個聰明健康寶是年輕夫妻共同的責任。從現在開始,想當准老爸的就好好準備起來,改變自己不良的飲食習慣,迎接一個健康可愛的小生命出生吧!
溫馨提示:
提醒1:孕前2∼3個月丈夫不能隨意用藥
不僅準媽媽用藥要小心,丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶! 在正常情況下,睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層,醫學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障,影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調節劑,像環磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物,其毒性作用強,可直接擾亂精子DNA的合成,包括使遺傳物質成分改變,染色體異常和精子畸形。像男性不孕症,婦女習慣性流產(早期胚胎丟失),其中部分原因就是男性精子受損的結果。
這些藥物還可隨睪丸產生的精液通過性生活排入陰道,經陰道粘膜吸收後而進入血液循環,使低體重兒和畸形胎的發生率增高,增加圍產期胎兒的死亡率。
因此,在懷孕前的2∼3個月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話,最好停用一切藥物。
提醒2:不做"不合格"老爸
肥胖和營養不良的爸爸都是"不合格"的,尤其是肥胖,會影響男性體內性激素的正常分泌,造成精子異常,使胚胎的物質基礎受到影響。而營養不良則會直接影響男性的生殖機能和生育能力。
提醒3: 謹防"星期天寶寶"
國外一些專家提出"星期天嬰兒"的說法,專指那些週末受孕而生的孩子,這些孩子智力不佳、身體孱弱。究其原因是假日夫婦酒後受孕所致。酒精對生殖細胞的毒害可見一斑。
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