睡覺選個好枕頭 避免身體患病
落枕、打呼嚕、眼睛腫、流口水......如果在身體狀態良好的情況下也發生這些問題,那麼你該檢查一下枕頭了。
專家介紹說,枕頭確實是導致人們睡眠出現問題的原因之一,因人而異需選擇符合個人生理曲線和生理需求的,尤其對於患有頸椎疾病的人,選對枕頭是高質量睡眠狀態的重要保證。
"醜惡"睡相形成原因
人的頸椎都有著自然彎曲度,而過高的枕頭會破壞這種曲度,造成頸後肌群和韌帶的緊張及僵硬。如果睡覺時沒被冷風吹到或睡前也沒過度扭動頸椎,那麼落枕便是枕頭給您的"意外禮"。
枕頭過低會使下頜輕微上抬,使咽喉受到壓迫,小舌自然下垂,阻塞呼吸道,引起打鼾。
專家提醒,過度勞累,過量飲酒,睡眠不規律也可導致打鼾。
過軟的枕頭會令頭部陷在枕頭裡,血流過於集中,造成面部肌肉的緊張。
晨起發現眼睛腫,排除睡前喝水、喝酒的原因,可能就是枕頭太軟了。
過硬的枕頭會使頸動脈受壓,引發大腦缺氧。有人睡覺愛流口水,導致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。
選對枕頭可避免麻煩
枕頭選好了,不好的睡相也會得到緩解。
專家介紹,傳統的蕎麥皮枕頭是非常適宜人體需求的。它的自然鬆軟度非常好,可以根據頸椎的曲線適度調整頭頸部的舒適。
此外,蕎麥皮具有良好的透氣性,也非常適宜"熱型體質"的人使用,可以有效地吸收皮膚散發出的濕熱汗氣。
在選擇枕頭時要用手輕微晃動,內部填充材料聲音過大的不要選擇,以免影響睡眠。如果習慣側睡的話,枕頭要選得與肩膀厚度相當,如果是辦公室裡工作的人,可以選擇乳膠材料的枕頭,因為乳膠支撐力強,還可以促進頸後的血液循環,強化頸後肌群。
棉花和羽絨的枕頭雖然柔軟,但是透氣性很差,容易變形,會引起以上的諸多不良狀況,尤其是羽絨枕頭,在冬天乾燥季節中還會產生靜電,對皮膚消極影響很大。
来源:僑報
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