舌抵上齶 滋補脾腎

舌舔上齶，看似一個極其簡單的動作，卻可算是中醫養生的方法之一。究其原因，與這個動作可以幫助聚集唾液有關。

在中醫裡，有種功法叫"吞津練精養生法"。早在唐代，偉大的醫學家孫思邈就對此法進行過概括。明代龔居中對"吞津練精養生法"也有新的見解，他指出，"津即嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調暢，諸病不生。"中醫認為，津液主要有滋潤、濡養的作用。吞食自己分泌的津液，有滋補脾胃"後天之本"，以固護腎之"先天之本"的功效。

現代醫學研究也證明，唾液中90％是水，此外，還含有球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、澱粉酶、溶菌酶和各種免疫球蛋白等。一次吞入一定量較潔淨的唾液，能夠起到促進消化的作用。

具體做法為，每日晨起，微閉口唇，舌抵上齶，當嘴裡的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反覆3-4次。長期堅持，必有益處。