多吃流質食物
中醫古籍中有"秋氣燥，宜以潤其燥。"首先，要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰津。
多吃蔬果
要多吃新鮮的蔬菜和水果。秋燥傷人的津液，多數蔬菜、水果性質寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效。
多吃酸少吃辣
黃帝內經記載"肺主秋，用酸補之，辛瀉之。"酸味收斂補肺，辛辣味發散瀉肺。秋天飲食要多酸少辣，所以要減少韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品。
少吃煎炸食品
一定要少吃煎炸的食物如炸雞腿、炸裡脊、炸鵪鶉等，這些食物會助燥傷陰，加重秋燥。
来源:健康時報
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