老人護牙有妙招

牙病是老人最常見的疾病之一，其發病率隨著年齡的增大和牙周組織萎縮程度的加重而增多。在筆者認識的老人當中，普 遍缺牙，保留下來的部分牙齒，也是牙病頻發，傾斜鬆動。不過，也有少數老人牙齒相當好，全口健齒，堅實清潔，無齲洞，牙齦也很少發炎，幾乎沒有過牙痛。總 結那些牙齒堅硬的人的護牙經驗，歸納起來主要有以下幾點良好的生活習慣。

早晚刷牙
刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷乾淨， 防止牙齦上牙石的積累，減少細菌繁殖、發酵產酸侵蝕牙齒的機會;此外，刷牙的機械刺激，對牙齒、牙周組織起到按摩作用，按摩可增強局部抵抗力和血液循環， 使牙周組織更健康。早上刷牙，晚上睡前刷牙是對全天口腔內「剩餘物」的大清洗，清洗後夜晚口腔內細菌量和細菌繁殖均減少，牙齒少受腐蝕，故不易發生牙病。

不吸菸
吸菸不僅使牙齒變黑，而且會使牙槽骨受損。有資料表明，牙槽骨的受損情況在吸菸人當中比不吸菸的人要多，且受損發展又快又嚴重。可見不吸菸對保護牙齒是有益的。

堅持鍛練
平常多運動、多步行，並經常參加些力所能及的體力勞動，體質好、身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，齒固不搖，添福增壽。

粗糧淡飯
全口健齒的老人雖常有魚、肉、雞、蛋類吃，但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質，同時含纖維素也高。纖維素食物可鍛練口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動。

充分咀嚼
進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

飯後用茶水漱口
飯 後用茶水漱嗽口，能及時清除部分牙齒間隙內的食物殘渣，這樣既大大減少了口腔中的細菌，也斷絕了細菌產酸的「糧草」。另外，茶汁屬鹼性，可中和食物中的酸 性物質，使口腔保持弱鹼性環境，有利於保護牙齒;同時茶葉中含有較多氟，氟可直接增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，有效地防止了齲齒的發生。

情緒樂觀
凡事想得開，遇到困難挫折能正確對待，心情舒暢有益於牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，醫學上叫做「心因性牙痛」。