多喝水 稀釋致癌物濃度(圖)
泌尿科權威說一天至少2000cc
水份攝取不足,會導致尿路結石。臺灣泌尿科權威醫生呼籲每人每天至少喝2000至3000毫升的水,不但可減少結石機率,還可稀釋致癌物質和病原濃度,降低感染可能。
醫生表示,若喝水量不足,尿液排出的量明顯下降。久而久之,尿液變得濃濁,既無法有效將泌尿系統中的細菌沖刷出去,且可能在泌尿系統中引發感染,造成發炎。
在外奔忙 隨時補充水分
他建議整天在外奔走勞動的人,出門時隨身攜帶水壺,隨時補充水份,常保泌尿道暢通無阻。
醫生說,多喝水其實並不難,只要把每天喝水量訂下來,比如2500或3000毫升,平均分散在早、中、晚的時段即可。早上可喝些牛奶或果汁;出門上班隨身帶個水壺,想喝就喝;中餐時多喝些湯;下午休息時,可泡杯咖咖,讓自己放鬆一下;下班回到家,再喝些果汁或泡壺茶。
暢快養生 水是不藥之王
"水是不藥之王。"醫生強調,既然人體大半成份是由水構成,就不難想像水對健康的重要性。就拿預防泌尿道疾病來說,多喝水可稀釋結石物質的結晶濃度,減少結石機率,也可稀釋致癌物質,不讓癌細胞有可乘之機。
醫生認為,水無好壞之分,只要煮過或處理過的乾淨水,都可拿來喝;每天攝取的水份,可以來自湯汁、果汁、白開水、茶或咖啡。
尿液顏色 可知水量充足否
要喝到多少才算足夠?醫生建議不妨從尿液顏色判知,如果尿液顏色深且混濁,就代表喝水量不足。唯有喝到尿液呈淡黃或淡綠且澄清透明,才能確定已喝夠水,不僅尿起來暢快無比,泌尿道結石、感染等疾病也不易上身。不過,他也提醒心衰竭、腎臟病及糖尿病等患者,喝水量應在醫師指導下嚴加控制,以免影響病情。
来源:世界日報
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