防肌肉關節痛 從改變姿勢做起
許多民眾認為,肌肉關節疼痛已經成為現代人的文明病,醫師呼籲,民眾平時應該注意自己的姿勢,並且配合運動,減少症狀的出現。若情況緊急,可以口服止痛藥來緩解疼痛,若尚未能解決時,應該尋求正確的就醫管道治療。高達九成七的民眾有肌肉關節疼痛的問題,疼痛的部位以腰部佔最多數,其次則是肩部疼痛及膝關節疼痛。
實康復健科診所毛琪鍈院長表示,最常造成肌肉關節疼痛的主因是長時間姿勢不正確所引起,例如彎腰的動作造成腰椎過度用力;電腦族長時間久坐,也會對腰椎造成過大的壓力;另有一類是因為重複過度使用所累積的傷害,產生所謂的媽媽手,如打電腦、提重物、掃地、炒菜。
復健醫學會推廣主委、新光醫院復健科主治醫師謝霖芬說,民眾平時可以配合做一些拉筋及有氧運動,幫助肌肉關節保持最佳的狀況。在處理肌肉關節疼痛時,適當復健治療,例如:熱敷、電刺激、指壓按摩,都有助紓解,必要時可服用止痛藥,若未見改善,應求醫做進一步治療。
毛琪鍈表示,很多病人在急性期持續忍痛,會演變成惡性循環造成慢性的疼痛,導致肌肉力量變差,關節的活動柔軟度不好,很容易又重複受傷;所以,臨床上很多病人覺得很奇怪,為什麼會老是受傷,其實,那就是因為第一次的問題沒有完全解決。因此,如果疼痛狀況經過3-7天沒有改善,就應該求醫診治。
謝霖芬提醒,很多民眾在處理酸痛問題時,喜歡找人按摩或上國術館,臨床上曾有人去推拿、按摩,反致肌腱斷裂,甚至骨折、中風的案例,因此必須避免用力太大或過度扭轉。而酸痛若反覆發生,各種止痛處理只能治標,最好從改善姿勢做起,才能治本。
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