常晒夕陽有益健康

晒晒太陽對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有著很好的作用，對治療抑鬱症也有幫助。尤其是在秋冬季節，大家都不願意出房間，要是偶爾小晒一下太陽，對身體有著很大的益處。  看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

上海第九人民醫院皮膚科主任醫師劉健航說，在每個季節裡，晒太陽的時間和習慣都有一定的講究。在秋天和冬天這樣的季節，最適合在傍晚的時候晒太陽。  看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

秋季和初冬紫外線照射比其他季節要強一些，想躲避開強烈的紫外線，又讓晒太陽起到很好的健身效果，最好是在下午4~5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可使人體產生維生素D，可以促進腸道鈣、磷吸收，增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。 

秋冬季節裡骨折和心腦血管疾病多發，晒晒黃昏的太陽能預防這些疾病。最重要的是，此時的陽光並不毒烈。此外，上午9時到10時也可以出來晒晒，這是人們公認的比較合適的晒太陽時間，此時紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可起到活血化瘀的作用。 

不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間晒太陽，因為此時陽光中的紫外線光束會對皮膚造成傷害。 

此外，從時間上，劉健航推薦，中老年人適當接受陽光的照射，最好能邊晒邊走動，以利於身體吸收日光。中老人體質沒有年輕人好，因此每天晒1小時、每次20~30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，故而需要較長時間的日照。每天晒1~2小時左右為宜。          

来源:健康時報

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