喝四杯水幫你輕鬆瘦身(圖)

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 大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸胃蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水健康法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高。

午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食份量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。

下午茶時：花草茶提神減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

晚餐時段：加速脂肪懦?/STRONG>

通過喝水來降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道。所以，晚餐時段最好以蛋白質和蔬菜汁為主，而且還要慢慢咀嚼，不但卡路里低，還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

来源:健康時報

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