冷鋒一波波 保暖防感冒
天氣漸漸變冷,日夜溫差也漸漸加大,這時是老人、小孩以及身體虛弱的人最容易生病的時候。中醫說:「正氣存內,邪不可干。」「邪之所湊,其氣必虛。」如果身體的正氣充足,就不用擔心會生病感冒。
就中醫而言,小兒為稚陰稚陽之體,正氣尚未充足,當天氣變化較大時,對於外界邪毒的抵抗能力會變差;年紀大的人氣血虧虛,正氣不足,容易感染邪毒發病或是素有疾患,遇到天氣變化而復發。
中醫認為,感冒主要是因為感受六淫毒邪而致病,其中又以風邪為主要原因。其侵襲途徑多由呼吸系統入侵,症狀也多常見於呼吸系統,臨床上可見初期以喉嚨干、痒、打噴嚏、流鼻水、乾咳表現;之後便開始出現喉嚨痛、發燒、呼吸不順、咳痰等呼吸道症狀。
中醫治療感冒原則為扶正去邪,對於發燒、畏寒、身體酸痛等外感風寒者,以辛溫解表為主。如果在夏天感冒,常常會見到身體熱、出汗少、頭昏重脹痛,以清暑化濕解表為主。若是因身體虛弱、平日體力較差的人感冒,除了驅除寒邪之外,也要酌加補益正氣藥物,幫助身體恢復功能,加強恢復能力。
◎感冒保健調理
●自我保健:加強體能鍛練,防患於未然,是預防感冒的好方法。因為,體質虛弱會導致抵抗力差而容易感冒,適當的戶外運動以及體能鍛練可以提高抵抗能力。
此外,在感冒流行時,應避免前往公共場所,避免傳播的機會。在天氣變化時,應注意保暖、防寒。老人、小孩以及體力較差的人,對溫度變化適應力差,應隨時增減衣服,避免受寒、淋雨以及過度疲勞。
●穴位保健:
(1)列缺:兩手虎口自然交叉,一手食指按在另一手橈骨莖突上,指尖下凹陷處。可改善頭痛、頸部僵直,以及咳嗽等不適。
(2)迎香:位於鼻翼旁約一公分凹陷處,可改善鼻塞、流鼻水、打噴嚏等鼻部症狀。
●飲食調理:感冒期間身體消耗較大,需多補充水分以及營養,尤應選擇水分充足、清淡可口、容易消化、營養豐富的食物。但應盡量避免藥膳食補或是燥熱食物,否則不但身體沒補到,病邪越補越厲害。
另外,可以飲用水果汁,將西紅柿、蘋果、橙子等水果切片加水煮沸後,趁熱飲用。這些水果不但有生津止渴的功用,也含有大量維生素,可幫助改善症狀及恢復體力。
對於淋雨或已經出現風寒症狀的人,可以用蔥、姜、豆豉與黑糖一起煮。蔥能解表發汗,而豆豉對於受寒感冒也能發汗、去寒。此外,生薑辛溫散寒、溫胃止吐,對於感冒風寒,有頭痛、怕冷、鼻塞、咳嗽者可緩解症狀。
預防勝於治療,在這個天氣變化不定的時節,民眾應注意隨溫度增減衣服,晨起及夜間尤應特別注意。如果出現感冒的症狀,除了飲食及穴位調理外,也應該尋求合格醫師診治,以免病情延誤。
来源:自由時報
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