老禪師聽說他們的痛苦後，笑著對他們說："我屋裡有一堆鐵餅，你們把自己所仇恨的人的名字一一寫在紙條上，然後一個名字貼在一個鐵餅上，最後再將那些鐵餅全 都背起來！"大家不明就理，都按照老禪師說的去做了。於是那些仇恨少的人就背上了幾塊鐵餅，而那些仇恨多的人則背起了十幾塊，甚至幾十塊鐵餅。
一塊鐵餅有兩斤重，背幾十塊鐵餅就有上百斤重。仇恨多的人背著鐵餅難受至極，一會兒就叫起來了，"禪師，能讓我放下鐵餅來歇一歇嗎？"老禪師說："你們感到 很難受，是吧！你們背的豈止是鐵餅，那是你們的仇恨，你們的仇恨你們可曾放下過？"大家不由地抱怨起來，私下小聲說："我們是來請他幫我們消除痛苦的，可他卻讓我們如此受罪，還說是什麼有德的禪師呢，我看也就不過如此！"
老禪師雖然人老了，但是卻耳聰目明，他聽到了，一點也不生氣，反而 微笑著對大家說："我讓你們背鐵餅，你們就對我仇恨起來了，可見你們的仇恨之心不小呀！你們越是恨我，我就越是要你們背！"有人高聲叫起來："我看你是在想法子整我們，我不背了！"那個人說著當真就將身上的鐵餅放下了。接著又有人將鐵餅放下了。老禪師見了，只笑不語。終於大部分人都撐不住了，一個個悄悄地將身上的鐵餅取些出來扔了。老禪師見了說："你們大家都感到無比難受了，都放下吧！"大家一聽立即就將鐵餅放了下來，然後坐在地上休息。
老禪師笑著說："現在，你們感到很輕鬆，對吧！你們的仇恨就好像那些鐵餅一樣，你們一直把它揹負著，因此就感到自己很難受很痛苦。如果你們像放下鐵餅一樣放 棄自己的仇恨，你們也就會如釋重負，不再痛苦了！"大家聽了不由地相視一笑，各自吐了一口氣。老禪師接著說道："你們背鐵餅背了一會兒就感到痛苦，又怎 能讓仇恨揹負一輩子呢？現在，你們心中還有仇恨嗎？"大家笑著說："沒有了！你這辦法真好，讓我們不敢也不願再在心裏存半點仇恨了！"
老禪師笑著說："仇恨是重負，一個人不肯放棄自己心中的仇恨，不能原諒別人，其實就是自己在仇恨自己，自己跟自己過不去，自己讓自己受罪！仇恨越多的人，他也就活得越苦。一個人沒有仇恨之心，他才能活得快樂！"大家恍然大悟。
