0-3歲寶寶補鈣攻略

鈣，是人體中含量最多的礦物質，99%存在於骨頭及牙齒之中。嬰幼兒正是身體長得最快的時候，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，因而對鈣的需求量非常大。寶寶身體一旦攝取的鈣質不足，就會影響牙齒的發育，不僅使寶寶出牙遲，牙列不齊，並且會增加日後患蛀牙的可能性；缺鈣還會使寶寶骨骼的生長速度減慢，而且易碎。從小缺鈣的寶寶成年後還易患骨質疏鬆症等。

鈣對寶寶的身體健康既然起著這麼大的作用，那麼家長們一定要注意給寶寶補充充足的鈣，特別是在冬季，寶寶由於日晒不足、戶外活動減少等原因，多少會有些缺鈣的狀況存在。看看下面的寶寶補鈣方略，是不是很有用呢？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

寶寶需要加強補鈣的幾個時期 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

下面是寶寶容易缺鈣嚴重的幾個時期，媽媽們一定要多多留意哦！

特殊嬰幼兒

早產兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的小兒比一般的寶寶容易缺鈣，應更加注意鈣的補充。

長牙、換牙期

嬰幼兒出牙晚與缺鈣有關係，有的小寶寶出生後10個月還沒出牙，到了3歲20顆乳牙還沒有長齊，有的寶寶雖然長出了牙齒，但牙齒稀疏、牙縫很大甚至超過齒寬，排列也不整齊，這些現象都是缺鈣而造成牙齒的發育不良。為此，寶寶長牙階段要特別注意補鈣。

患病期間

嬰幼兒在患病期間，如濕疹、反覆上呼吸道感染、急慢性腹瀉等，容易影響鈣的吸收，造成缺鈣症狀出現。因此寶寶在患這些疾病期間，家長應在治療的同時考慮鈣的補充。

生長高峰期

補鈣能使寶寶長高又長壯，因此對於寶寶生長速度過快的第1年或處於生長高峰期的寶寶進行合理的補鈣是十分必要的。

怎樣判斷寶寶是否缺鈣？

很多時候，寶寶的一些反常表現足以讓爸爸媽媽們瞭解到寶寶的身體是否攝取到了足夠的鈣。

◎不易入睡，更不易進入熟睡狀態。

◎入睡後多汗、啼哭、容易驚醒。

◎白天常常煩躁，坐臥不安。

◎出牙遲，或者牙齒排列參差不齊。

◎學步遲。

◎陣發性腹痛，但又查不出腸道寄生蟲，也無消化不良、腸炎等腸道疾患存在。

◎偏食或厭食。

◎手指關節明顯增大，指節瘦小無力。

◎經常出現不明原因的抽搐症狀。

◎指甲灰白或有白痕。

寶寶每天需要多少鈣？

◎O∼6個月，每天400毫克。

◎6∼12個月，每天600毫克。

◎1∼5歲，每天800毫克。

寶寶都要補鈣？

並不是所有的寶寶都要補充魚肝油和鈣劑。純母乳餵養寶寶從出生後第三週開始補充魚肝油，但不需要補鈣。但哺乳媽媽需要補充魚肝油和鈣劑：而人工餵養的寶寶，如果每日奶量能達到750毫升以上，就無需再額外補充魚肝油和鈣劑了。隨著寶寶月齡增大，當奶量減少至400∼500毫升的時候，可以考慮隔天補鈣和魚肝油。補鈣要根據孩子的奶量以及食物中的鈣含量來確定，並非隨意補充。

如何給寶寶補鈣？

每100克母乳含鈣30毫克、牛奶含104毫克，根據補鈣的需要，嬰兒每天補充500毫克左右鈣，應該不會有鈣的缺乏了。如果仍然有缺鈣現象，就不是單純的補鈣不足，而是另有原因，如有維生素D的缺乏、甲狀膀腺功能不足或鈣的吸收障礙等。此時，補充大量的鈣是無濟於事的，反而可能產生副作用。如果1歲的寶寶每天能喝600毫升的奶，再適當補充含鈣食物或是鈣劑，一般不會發生明顯的缺鈣。但需要注意的是嬰兒維生素D的缺乏比鈣的缺乏更為普遍，而且是造成鈣吸收和代謝障礙的重要因素，因此，補鈣的同時，每天應為寶寶補充400國際單位的維生素D。

厭奶寶寶補鈣有招

寶寶不喜歡喝牛奶，媽媽是不是很煩惱々其實只要我們改變一下慣常的思路，寶寶也可以從別的食品中得到充足的鈣質。以下是10種提高寶寶飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

1、調味牛奶

如果寶寶不願意喝白色的純牛奶，你可以給他喝添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

2、酸奶

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裡的酸奶，也有包裝在軟管裡可以吸吮的酸奶，這裡面總有一種是你的寶寶喜歡的。

3、乳酪

所有種類的乳酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

4、鬆軟乾酪

可以單獨吃也可以混在寶寶最喜歡的水果中一起吃。

5、含鈣橙汁

半斤橙汁所含的鈣相當於一杯牛奶中鈣的含量。

6、深綠色有葉蔬菜

試一下不同的綠葉菜，如椰菜、甘藍葉以及芥菜等，並且添加不同的沙拉來調味。

7、豆奶

不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、或是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣含量相同。

8、豆類食品

不僅僅是青豆，所有的豆類食品都很有營養，如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆，它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

9、糊狀食品

寶寶們喜歡幫你把東西放進攪拌機裡，先將牛奶和酸奶放進去，然後讓寶寶自己選擇一種喜歡的水果加進去。當你用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠好味而且營養更豐富。

来源:39健康網

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