晚上狂吃也不胖的兩大竅門(圖)

一、飯後4小時再睡 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎麼辦呢? 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

A：晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡。

特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。

解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。

二、飯後運動

無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。

對懶人言：

散步--懶美眉可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!

對半懶人言：

慢跑--慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!

提醒--你知道跑步時需要注意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等，消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度......

如果你不懶：

減肥操--各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎?

注意事項：

做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裡要想著腹部肌肉在運動。

来源:39健康網

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