老打哈欠該怎麼吃(圖)

如今正是考生們備戰的關鍵時期，很多家長每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強營養。其實，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

備考學生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點菌類食物。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

吃豬、牛、羊肉，容易減慢大腦的供氧速度，因為人體在消化紅肉時會產生使血液黏度增加的酸性物質，可讓血液較慢地流向大腦從而減少供氧，讓人老打哈欠、犯困等。

而多吃菌類食物，如香菇、平菇、茶樹菇、口蘑等的乾品和鮮品，因為屬於鹼性食物所以能減少血液黏稠度，從而有利於提高血流速度和輸氧能力，而且還可提供一定量的蛋白質，具有很強的抗氧化作用。此外，備考期的學生應該增加蔬菜、水果的攝入。

現在新茶上市，專家建議考生也可以多喝些綠茶，因為綠茶是涼性的，能清熱解毒，是特別適宜春夏季喝的鹼性飲料，對於學習勞累引起的困乏無力效果不錯。

不少家長會在室內放上綠色植物，因為綠色植物一般白天產氧氣，晚上則排出二氧化碳氣體，所以會影響夜間室內的空氣質量。而恰恰晚間睡眠是身體修復的重要時期，過多的二氧化碳氣體可能影響睡眠質量。

其實保持室內通風才是改善空氣質量的關鍵，薛連璧特別提醒備考的學生要經常去戶外運動，改善血液循環。

如果發現備考的孩子出現嚴重的頭暈、頭痛、失眠多夢，或者是情緒上的異常，如容易煩躁、發怒，或者是低落沮喪等，可能與大腦長期缺氧有關，這時可以考慮去醫院諮詢是否有必要進行高壓氧治療。

来源:健康時報

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