333運動原則 消啤酒肚良方

保健暨營養系助理教授蕭敦仁表示，女人在女性荷爾蒙的保護下，更年期以前的脂肪大都堆積在大腿及臀部；更年期後，動情激素分泌量急遽下降，脂肪逐漸從大腿及臀部往腹部移動，啤酒肚就出現了。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

新陳代謝科及內分泌科主治醫師余麗嬌說，挺著啤酒肚的女性健康也會亮起紅燈，高血壓、高血脂及高血糖等"X症候群"隨之報到，罹患中風及心血管疾病的風險也逐漸上揚。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

余麗嬌建議女性，建立良好飲食習慣，少碰高油脂、高熱量的食物，控制腰圍不要超過八十公分，因為腰圍大於八十公分的女性，罹患"X症候群"的風險是八十公分以下的十九倍。

醫師也建議女性，選擇快走、跑步、騎腳踏車等運動，或是仰臥起坐、伏地挺身、搖呼拉圈及游泳等有氧運動，有助於消去啤酒肚。

蕭敦仁更建議有啤酒肚的人，至少應達到"三三三"的要求，即每週至少運動三次，每次至少運動三十分鐘，且每次運動後每分鐘心跳至少在一百三十次以上，這樣才有效。

来源:人間福報

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。