多走路 助甩脂肪肝

多走路，可以幫助甩掉脂肪肝。美國肝臟疾病醫學會7月號"肝臟學"期刊(Hepatology)中有篇澳洲研究顯示，非酒精性脂肪肝患者若增加一週運動量，一週走路時間達150分鐘以上，就可以幫助減輕脂肪肝病情。

非酒精性脂肪肝是一種慢性肝臟疾病，盛行於許多發展中國家，這種病和代謝症候群息息相關，像肥胖、胰島素產生抗阻性、第二型糖尿病等都可能促進肝臟分必酵素，增加肝臟工作負擔。因此醫界往往鼓勵非酒精性脂肪肝患者改變生活習慣，但大部分都著重在控制飲食以減輕體重。不過，過去研究並沒有獨立研究運動這項因素。

澳洲雪梨西區健康服務中心研究人員雅各．喬治(JacobGeorge)檢視運動對脂肪肝患者的影響。總共有141位非酒精性脂肪肝患者自願參與研究，受試者被分成兩組，一組受試者的生活習慣稍微改變了一下，另一組生活習慣改變幅度較大。透過運動專家指導，每個人都瞭解如何慢慢增加運動量，併進行規律運動計畫。其中走路這項運動最受歡迎，研究人員鼓勵非酒精性脂肪肝患者一週至少走150分鐘。

經過3個月之後，研究人員發現，受試者的生活習慣大大改變，那些每週走路時間真的超過150分鐘的患者，其身材變得更苗條，肝臟酵素分泌情況也獲得改善，一些新陳代謝問題也逐漸消失。

研究人員也發現，一週至少運動60分鐘的患者肝臟酵素分泌、胰島素抗阻性與新陳代謝危機也有好轉跡象。研究人員推測，可能是因為運動改善胰島素敏感性，進而影響肝臟，減輕脂肪肝症狀。