活躍的孩童較快入睡

當父母看到自己的孩子游泳或是玩捉迷藏，他們通常會開心地說小孩晚上能睡得多好。現在有科學資料支持這種遊戲時聊天的對話。

一項新的研究顯示，活躍的孩子較快入睡。研究也顯示，入睡所需要的時間越長，整體的睡眠時間就越短。這是相當重要的，因為孩童的睡眠情況不佳與在校表現較差及變得肥胖或體重過重的風險增加有關。

這項研究發表於兒童疾病檔案期刊，包括了871名澳洲孩童的母親，這些人從孩子出生時即被招募參與研究，七年後，有591名孩童參與了研究，這些參與者是奧克蘭出生體重共同研究的一部分。

關於睡眠研究，研究者透過問卷調查評估參與者的睡眠及行為模式；此外，參與者在腰部穿戴監測活動的設備，為期24小時，以評估睡眠及身體活動的程度。

入睡潛期─或一個孩童需要花多久的時間才能入睡─答案是26分鐘；兒童的活動率越高，入眠時間往往越短。

在白天孩童每一小時的久坐，他或她需要多花3.1分鐘才能入眠。

此外，入睡潛期越短也與睡眠時間越長有關。

研究人員表示，這些研究發現強調，兒童身體活動的重要性，不僅是為了健身、心血管健康和體重控制，同時也是為了要促進良好的睡眠。