不得不知的飲食常識(圖)
1、常吃宵夜會得胃癌,因為胃得不到休息;
2、一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好;
3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好;
4、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果;
5、女生月經來時不要喝綠茶,反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西;
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多;
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃;
8、早上醒來先喝一杯水,預防結石;
9、睡前三小時不要吃東西,會胖;
10、少喝奶茶,因為高熱量高油,沒有營養價值可言;長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病;
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用;
12、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊;
13、天天喝水八大杯;
14、每天十杯水,膀胱癌不會來;
15、白天多喝水,晚上少喝水 ;
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛;
17、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡;
18、下午五點後大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量;
19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃;
20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老;
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點;
22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會;
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下;
24、酸梅具防止老化作用,青春永駐。肝火有毛病者宜多食用;
25、掉發因素:熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理;
26、幫助頭發生長:多食用包心菜、蛋、豆類:少吃甜食(尤其是果糖);
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑;
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干乾淨淨的肺;
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒菸,才是最健康的做法;
30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期;
31、抽煙,關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關;
32、飲酒導致肝硬化,引發肝癌;
33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌;
34、食物過於精細缺乏纖維;含大量脂肪尤其是膽固醇會引發胃癌;
35、食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌、胃癌;
36、食品中的黃曲毒素亞硝酸類物皆具有緻癌性;
37、不抽煙,拒吸二手煙;
38、適量飲酒,不拚久、不醉酒;
39、減少食用鹽醃,煙熏燒烤的食物;
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果;
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類;
42、每天攝取均衡的飲食,不過量;
43、維持理想體重,不過胖;
44、保持規律的生活與運動;
45、保持輕鬆愉快的心情;
46、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
来源:39健康網
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