情緒過勞學放輕鬆

你是公認的高EQ、大好人嗎？當心「情緒過勞」不知不覺找上你！國內外研究及臨床實驗發現，情緒過勞影響工作效率，學習放鬆可維持身心健康。

服務業人員較易有情緒過勞的困擾，有一名三十歲的女業務人員總是笑臉迎人，然而在業績壓力下，她私底下經常失眠、沒有食慾、情緒低落，後來運用科學化的紓壓技巧搭配芳香療法，讓她覺得心靈美容也很重要。

聯合心理診所院長邱永林心理師表示，壓力之下的情緒過勞者，可透過生物回饋(biofeedback)技術，這套技術經由測量膚電值、呼吸、心律變異測量自律神經失調的程度，幫助人一邊自我檢視，一邊在呼吸、影像、音樂之間練習放鬆紓壓技巧。

邱永林說，二○○七年日本一項研究顯示，薰衣草精油可有效提升人體副交感神經的作用，使人放鬆，這是因為香味經過嗅神經吸收後，將訊號傳到大腦邊緣系統、下視丘與腦下垂體，引起一連串身心放鬆反應。

如何找出自己的活力來源？邱永林建議從三方面努力，一是「自助」，例如多運動、瞭解自我個性、管理飲食等；二是「人助」，例如擁有好的人際關係，與同事互動良好，隨時可以互相幫忙；三是「天助」，例如宗教信仰、對工作有使命感。