日常生活保健

作者:鄭綿綿 發表:2009-12-02 23:15
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中醫師魏以斌表示,在寒冷的冬季,睡眠應早睡晚起,維持充足的睡眠有利陽氣潛藏,陰精蓄積;衣著注意保暖度防寒邪侵入體內;飲食少吃生冷,多吃新鮮蔬菜避免維生素缺乏。

醫師建議,冬天應注意氣候環境變化,若衣著過輕薄,環境低溫易感冒又耗陽氣,使得陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入。因此,冬季養生應以斂陰護陽為根本。

在精神調養上要力求其靜,保持心神的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內陽氣的得以潛藏。飲食調養也要遵循"秋冬養陰"、"虛者補之,寒者溫之"原則,少吃生冷,但也不宜燥熱,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏,如牛羊肉、雞、魚,多喝豆漿,多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。

来源:臺灣新生報

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